楢木十士郎 夏の暑さは、マラソンランナーにとってモチベーション維持の大敵と言えるでしょう。しかし、諦めずに工夫次第で、暑い時期でも練習を継続することは可能です。以下、いくつかの解決策をまとめます。
1. 目標を明確にする
具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持しやすくなります。例えば、「福岡マラソンでサブ4を目指す」「100kmウルトラマラソン完走したい」など、自分が達成したい目標を明確にしましょう。目標を達成したら、自分にご褒美を用意するのも効果的です。
2. ランニング仲間を見つける
一人で練習していると、モチベーションを維持するのが難しいと感じることがあります。そんな時は、ランニング仲間を見つけて一緒に練習しましょう。仲間と一緒に走ることで、励みになったり、情報交換をしたりすることができます。また、競争意識が芽生えることで、モチベーションアップにもつながります。
3. ランニング以外の運動を取り入れる
ランニングばかりしていると、マンネリ化してモチベーションが下ってしまうことがあります。そんな時は、ランニング以外の運動を取り入れてみましょう。例えば、水泳やヨガ、筋トレなど、自分が楽しめる運動を取り入れることで、気分転換にもなりますし、ランニングのパフォーマンス向上にもつながります。KeepRunningのメンバーでも、「朝はランニング、夜は筋トレ」とルーティン化しているメンバーがいます。
4. ランニングを楽しむ
何よりも大切なのは、ランニングを楽しむことです。自分が楽しくなければ、モチベーションを維持することはできません。音楽を聴きながら走ったり、景色を楽しみながら走ったり、自分なりの楽しみ方を見つけてみましょう。
「楽しく走り続けたい」という目的で通っていただいているメンバーもいます。やはり楽しくないと続きませんよね。楽しみを求めている方は、ぜひKeepRunningへ！
5. 無理せず休む
暑さで体調が悪い場合は、無理せず休むことも大切です。体調が整っていない状態で練習を続けると、怪我や体調不良の原因となる可能性があります。十分な睡眠と休息を取ることで、心身ともにリフレッシュすることができます。
福岡市「Keep Running®（キープランニング）」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。
「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。
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