楢木十士郎 メンバーさんと走り込み
ウルトラランナーのメンバーさんとロング走へ行ってきました！
どれくらいの距離かというと、天神から唐津（佐賀県）までの50km（正確には51km）
参加メンバーは、サロマ湖100kmが控えているエース佐谷さん、阿蘇ボルケーノトレイル112kmが控えている牛島さん。80kmのレースが控えているKEIKOさんは次のランイベント参加のため姪浜まで。
一緒に隊列を組んで進む
一人じゃこの雨だと練習しない・・・ってみんなが口をそろえる。でもみんなと一緒ならがんばれる。
それも天神から唐津までの50km。
練習量0kmだったのが50km。
途中、雨足が強くなり、無心で走り続ける場面も。
途中の休憩は2回のみ。コンビニを活用させていただく。
コンビニが出てこない所は、ドキドキしますね～。ちょっとアドベンチャーレースの気持ちになって来ます（笑）
そして、虹の松原を超え、3名そろって無事にゴール！やり切りました！
【51.31km、5:19:47】
一人だけでは出来ないことも、力を合わせることで可能になります。
そして、唐津のゴールは「唐津温泉 旅館 錦屋」さん。800円で入浴させてもらう。
雨と汗で冷たくなった体を温めてくれました。ありがとうございました！
今回は、キロ6分前後での50kmの走り込みを行いました。
ウルトラマラソンにとって、非常に効果的な練習です。
どのような効果が期待できるのかまとめてみました。（私の主観も含みます）
ウルトラマラソンへの効果
■持久力の向上
ロング走は持久力を向上させるための最も効果的なトレーニング方法の一つです。長時間のランニングによって、心臓や筋肉が持久力を高め、長時間走るための体力を養います。ここが基本！
■体の適応
ロング走は、体を長時間の運動に適応させる効果があります。徐々に距離を伸ばしていくことで、体は疲労に対する耐性を高め、効率的にエネルギーを使う方法を学びます。
100kmだと10時間前後体を動かし続ける。いきなりチャレンジをするよりは、40km以上の距離を何度も経験しておくことは効果的です！リタイヤする確率がグンと減ります。
■心理的な準備
長時間の走行は、ウルトラマラソンで必要な精神的な強さを養うのに役立ちます。ロング走は、ランナーが忍耐力や集中力を高め、苦しい状況に耐える能力を身につけるのに役立ちます。
今日も牛島さんが遅れないように強い気持ちで付いてきていたのが印象的でした。この練習の繰り返しで気持ちが強くなる！
■栄養戦略の試験
ロング走は、ウルトラマラソン中に必要な栄養戦略をテストするのにも役立ちます。長時間の運動中に体がどのように反応するかを知ることで、適切な栄養補給や水分補給の計画を立てることができます。
ジェル、好きな食べ物、飲物、を試してみましょう。疲労した体はいつもと求める物が違います。
これらの効果を最大限に引き出すためには、計画的で継続的なトレーニングが重要です。適切な距離とペースでロング走を行い、体と心をウルトラマラソンに向けて準備していきましょう。
Keep Running®（キープランニング）の事業
福岡市「Keep Running®（キープランニング）」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・マラソン教室「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、楽しい懇親会、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」コンサル事業・サポート事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。
「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。
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