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59歳男性　目標のサブ3.5、さらに年代別100以内に向かって

サブ4への挑戦、そして撃沈

元々、私は小学生から大学までサッカー部に所属していましたが、仕事を始めてからはサッカーから足が遠のき、体重も右肩上がり。そんな自分への戒めに2016年の元日に、年内にフルマラソンをサブ４で完走することを友人と家族の前で大宣言しました。

今思えば、素人が無謀とも思える挑戦でした。周りにはフルマラソンの経験者もおらず、自分なりのとりあえずの練習を行っていました。例えば、まだ小さかった子供の寝かしつけを兼ねてのベビーカーを押しての大濠公園や西公園での10km走など、メデイアの取材を受けたことも、、、そして、望んだ2016年の福岡マラソンは32km地点で、見事に両脚が攣ってしまい、歩きながらの記録は４時間33分55秒と撃沈してしまいました。

サブ4達成した後、3時間40分が切れない

その後も独自の練習で2019年の東京マラソンでは何とかサブ４達成しました。しかし、これからというところで、コロナパンデミックで、全てのマラソン大会は中止に、、、、あがりかけたモチベーションは一気に右肩さがりに、、、、、

そして、再開されたマラソン大会でサブ３.５を目標に頑張ってきましたが、3時間40分を切ることができずに、モヤモヤしていました。

楢木コーチとの出会い

そんな時にインスタで知った楢木コーチが主催されているKeepRunningを知り、藁にも縋る気持ちで入会しました。

講習での指導はランニング中の骨盤の姿勢、膝周囲の筋肉の使い方、特にハムストリングを使う、足のつき方など、詳細な指導を受けました。

今まで何となく知ってはいましたが、意識できなかったランニングフオームの改善と体幹やハムストリングで走る意識が芽生えてきました。私の課題である30kmの壁を突破するために、いかに楽に長時間走ることができるようになるか、これからも非常に楽しみです。

59歳での自己ベスト

コーチの応援もあり、とりあえず、2024年東京レガシーハーフマラソンでは１時間40分、福岡マラソンでは３時間３９分と記録更新を達成しました。

60歳で望む2025年大阪マラソンではサブ3.5、さらには年代別100位以内を目標に頑張ります。　

2024年11月15日

K・S様（59歳、男性）
3時間39分21秒（NET）/福岡マラソン2024

全く走れなかった所から、2年後には4時間台

ファンランからの1年後

Keep Runningにお世話になって1年。
フルマラソン出場が実現しました！

2年前はゴロゴロしながら応援ナビを眺め、去年はファンラン参加だった福岡マラソン。

42.195kmという未知の距離…。
自主練で長く走ろうかとも思いましたが、私のレベルではどんな疲労感が来るかもわからないし、回復遅くて本番に間に合わないのも怖いし…。
コーチのアドバイス通り、20キロを月に1.2回は頑張る！

距離に対しての不安はありましたが、段々とそれ以上の距離に挑戦できることにワクワクしてきました。

いよいよ本番

そして、迎えた本番。

Keep Running会員の顔馴染みの方々とスタート地点が同じということもあり全く緊張せず、いつものランニングイベントの雰囲気で談笑しながらのスタートでした。
私の中でここも大きかったと思います。

フォームの意識、使う筋肉の意識

あとは周りに流されずにマイペースにいつものアドバイスを意識して進む！

20キロくらいまではしっかり走れたように思います。その先からはやっぱり脚の重さも目立ってきました。
後半はとにかくフォームを立て直すことと　お尻の筋肉がんばれ！と思いながら走りました。
脚が攣ることはなかったです。

坂道もキツかったですが練習で走った坂道の方が気持ち的にキツいことがあったので、「あれよりマシ！」と自分に言い聞かせて進みました。

事前にエイドマップもチェックして狙っていたエイドもしっかり堪能。

楢木コーチやスタッフの方、会員メンバーの応援、沿道の声援、ランニング仲間にも途中で励まされ…、最後の2キロは本当にヘロヘロでしたがなんとかゴールすることができました！
本当に皆様に感謝です。

2024年11月14日

K・N様（40代、女性）
4時間48分35秒（NET）/福岡マラソン2024

57歳男性、サブ4への挑戦！そしてリベンジへ！

入会のきっかけ

2023年どうせ当たらないと思って申し込んだ福岡マラソンに当選してしまい困り果てたときに目に入ったのがキープランニングの広告でした。これだ！と思い体験レッスン即入会、大会直前の入会、2.3回のレッスンで付け焼刃で挑んだ57歳手前での初マラソンでした。

レッスンのおかげでギリギリ5時間切りで完走はしたものの初めての42.195㎞。膝を痛めて、後半は苦行でしかありませんでした。もうマラソンはこりごりだと思いながらなんとか走り（歩き）きりましたがゴールのあとはなぜか感動で涙があふれてきました。今思えばマラソンの沼にはまった瞬間だったのかもしれません。

福岡マラソン２０２３から1年、サブ4への挑戦

　あれから1年、師匠（楢木コーチ）と徹底的に膝に負担がかからないようにフォーム改造を行いました。褒めて育てるスタイルの師匠の指導に乗せられ、ランニングイベントでは仲間から刺激をもらいながら楽しく練習を重ねることができました。

いよいよ本番、泣きながら走った去年と違い最後まで楽しもうと思いスタートラインに立ちました。前半は少し体が重いなりにまあまあのペースでいけたのですが30㎞手前から極端に脚が出なくなりました。心配していた膝痛は出なかったもののペースがどんどん落ちてしまいまい、後半はとても楽しむ余裕はありませんでした。結果ネットで4時間16分、昨年と比べると大幅な記録更新でしたが密かにサブ4いけるんじゃね？と思いあがって高くなっていた鼻を見事にへし折られてしまいました。やはりマラソンは甘くないなと思い知らされました。

記録以上に嬉しい事

ただ、今回の大会はすごく嬉しいことがありました。もう精魂尽き果てていた40キロ手前でキープランニングのメンバーと一緒になったのです。同じ年齢のメンバーと、ペーサーを務めてくれていたキープランニングのエースに「頑張りましょう」と声を掛けられてもう限界と思われた脚がまた動き出しました。

最後は同じ年のメンバーと、おじさん二人で手をつないでゴールしました。

マラソンは基本個人競技ですが今回の経験で仲間の大切さを実感しました。大会に出ると支えてくれている家族、沿道の応援、大会の準備から尽力してくれた多くの方々などへの感謝の気持ちが素直に感じられます。それもマラソンの魅力に一つかと思います。

マラソンの沼にはまった以上、競技としてももっといいタイムを出せるよう、いつかはサブ4を達成できるよう頑張りたいと思います。

もうすぐ58歳、年齢との闘いにもなります。師匠、夢がかなえられるよう今後もご指導よろしくお願いします。

2024年11月14日

T・Y様（57歳、男性）
4時間16分36秒（NET）/福岡マラソン2024

ダイエットプランからマラソンプランへ、初マラソン・サブ4.5への軌跡

ダイエットプランからスタート

私がKeepRunningの体験を受けて入会したのはちょうど1年前、ダイエットプランでの入会でした。筋トレは好きでずっと継続していて、走るのは全くの無縁な生活でした。

管理栄養士の恵美さんから食事指導、楢木コーチの本当に根気よく一からランニング指導してもらいスタート。減量はもちろん、身体の中からすっきりして、そしてなにより何歳からでも挑戦できる事を学びました。その結果、今回の初フルマラソン、2回のボディメイクのコンテストに挑ませてもらいました。

どちらも入会前の自分からは考えられない挑戦です。見事にボディメイクのコンテストは入賞と、フルマラソンはサブ4.5が達成できました。

ランナーになるまでの波乱万丈

ここまでの道のりは大変でした。

KeepRunningのランニングイベントに初めて参加した時に、10km計測するとあってドキドキしながら準備してると、アップで大濠公園一周すると言われ、入会して間もなかった私は
「えっ!?!?!?!?!?!?アップで2km？10km走るのにその前に2km走るの？亅とびっくりした事を覚えています。
きれいなフォームでなによりスピードすごい！と思いあんなきれいなフォームで走れるようになりたいと憧れ、根気よく指導してもらい、少しずつ走れるようになっていきました。でも、走れるようになりがんばっている最中に、まさかの故障。初めての経験です。故障で走れない期間は辛く落ち込み、それでも励ましてもらいながら、走れないならその分筋トレを頑張りました。

筋トレがマラソンに役立つ

必ずその筋トレ効果が走りに役立つとコーチからの言葉を信じ、やり続けました。そしてそれが役立ちます。今回の福岡マラソンで後半脚が使い物にならなくなってきた時にコーチの言葉を思い出し、「お腹で走る」「強い体幹と強い腹筋があるからそれを使う」と言われたのを思い出し、本当に最後はお腹の力を振り絞って走り完走、そしてサブ4.5達成！
嬉しいのはもちろん、課題もたくさんみつかりました。この課題を1つ1つ考え改善していくのも楽しみながら、筋トレと並行して前に進みたいと思います。

マラソンがもっと好きになった

この結果は1人では決して成し遂げれない事だったと思います。だけどKeepRunningのメンバーの皆さんは、楽しくて優しくてランニングイベントにも参加しやすいです。コーチは本当に褒めまくってくれるし、的確にアドバイスをしてもらえ、どんな時も一緒になって考えてくれる頼りがいのある素敵なコーチです。
今までは筋トレ大好きです！となってたのが今では筋トレも好きだけど、走る事がマラソンがもっともっと好きになりました。

2024年11月13日

S・F様（40代、女性）
4時間24分39秒（NET）/福岡マラソン2024

毎週土曜日は、二日酔い習慣からランニング習慣へ

土曜日は二日酔いの習慣から、Keep Running入会

半年前まで、金曜夜は深酒、土曜は二日酔いが習慣になっており、見かねた妻が、KeepRunningを見つけてくれて、参加することにしました。
初めて買ったランニングシューズの快適さに感動し、体ができてないのに負荷をかけ過ぎて早々に膝の半月板を故障してしまいました。3か月走れない大きな故障でした。
せっかく始めた運動習慣なので、走れない間は自転車・水泳・水中ウォーキング等で体づくりに取り組みました。

9月からランニング再開

9月からランニングを再開し、膝に負担の少ない身体の使い方を僕の理解度に合わせて繰り返し指導いただきました。

あわせて、計画的な練習量が設定され、怪我の原因「もっと長く走りたい病（笑）」をセーブすることが出来ました。おかげで、痛みも再発せずにフォームを改善することができ、徐々に走れる距離が伸びていきました。
Keep Runningにはメンバー限定のランニングイベントがあります。10月の10kmとハーフマラソンの２回のイベントに参加することで、走れた結果が自信になり、ペース設定など本番のプランを考える時の基準ができました。

いよいよ本番

マラソンのスタート地点に並んだ時、今まで知らなかった世界に足を踏み入れた気がしました。
スタート直後は体が重く、最後まで走れるんだろうかと、やや不安でした。最初はゆっくりペース、ハーフまでは少しづつ貯金をするペース、後半は貯金したり払い出したりで、歩きも入れながらでした。
へばりながら、でも楽しくて、「あと2時間もしたら終わっちゃうの」と、不思議な気持ちで走り続けました。
ラスト1キロは、頑張れば目標を切れると思ってスパートかけたら、意外と力が残ってて、体が動いたのがとても気持ちよかったです。

新たな世界との出会い

いきなり怪我からスタートで、練習は充分積めませんでしたが、完走出来たのは、理論に基づいた指導の賜物だと感じています。ありがとうございました。
Keep Runningに出会えたおかけで、自分の身体に向き合う楽しさ、大切さを実感し、何よりランニングの世界を垣間見ることができました。
せっかく、身につけた運動習慣、今後も続けていこうと思っています。

2024年11月12日

S・T様（50代、男性）
5時間48分8秒（NET）/福岡マラソン2024

60代でも挑戦！夢のような福岡マラソンを完走

笑顔で走れた

初めての福岡マラソンに出て、ギリギリ完走することができました‼️
とても嬉しいです♪

前日まで、いろいろ不安な事が盛り沢山あり絶望的だったのですが、当日走り出したら身体の痛みを感じる事なく、とにかく沿道の声援が素晴らしくて、ナイス笑顔とか声かけられて、嬉しくて、ずーっと笑顔で走れました！！

本当に信じられないくらい前に進めました❤️
さすがに３０キロを超えると、いろいろ痛くなってきましたが、時間制限のコールが掛かると近くを走っている方たちと声かえあって走りました！！

痛いのに走れる自分にビックリでした！！
最後まで楽しんで走る事ができて夢のようでした❣️

ここまでこれたのも、コーチやお食事指導の恵美さんのお陰だと思います！！
感謝しかありません❣️

2024年11月12日

Y・I様（60代、女性）
6時間46分54秒（NET）/福岡マラソン2024

50分以上自己ベスト更新！更に上を目指したい！

体験時から走りに変化があった

これまでも福岡マラソンを数回走りましたが、30キロからは歩いてしまい、走りきれない。5時間を切ることができない。今回は何とか5時間を切りたい。そんな思いで、福岡マラソンにエントリーしました。

自分だけで練習するよりも、改善点を見つけて、故障がなく走りきれるようにと考えていたところ、フェイスブックでKeep Runningを見つけて体験。

気さくな人柄の楢木コーチに出会い、体験時から走りに変化があり驚きました。これは変われるかも・・・。自身の走りも多角的に分析してもらえるところにも魅力を感じ、6月から通い始めました。

レッスンに行くために練習

Keep Runningでは、明確な目標設定と、それに向けて何をどうすればよいのかも適切で、その通りの練習を重ねることができました。無理のない練習目標量で、徐々に練習量を増加したので、身体にも気持ちにも負担がなく、いつの間にか苦がなく10キロ走ることができるようになっていました。

時々めげそうにあることもありましたが、レッスンに行くために練習するという感じで、なんとかさぼらずに練習を重ねることができました。

コーチのポジティブな声掛けが聞こえてくる

レッスンでは毎回、前回から少し設定を上げていくのですが、正直「無理なのでは？」と思うこともありました。でもいざ、走り始めると、隣で楢木コーチの声かけが入り、自然とクリアすることができました。自分自身に合った指導と常にポジティブな声かけに感謝です。

レッスンの中では、走り方だけではなく、走っている時の気もちの持ち方も指導して下さり、走ることで自身のメンタルも強くなったなあと感じています。

徐々に走行距離を伸ばし、体幹トレーニングを仲間とともに行い、1人ではないことも実感することができたのは、Keep Runningのおかげです。福岡マラソン直前には、どのようなものを食べたら良いか、当日の過ごし方、マラソン中のエネルギーの補給の方法なども具体的に教えてもらい、不安の減少にもつながりました。

いざ福岡マラソン！

福岡マラソンでは、これまで課題だった30キロからも、足は動き、最後まで走りきることができました。目標の4時間半には届かず、悔しい思いが残っていますが、5時間を切り、自己ベスト更新することができました。

悔しいので、次は・・・さらに上を目指したいです！

2024年11月12日

T・K様（40代、女性）
4時間37分20秒（NET）/福岡マラソン2024

目標である福岡マラソン

目的は諦めない強い心を作ること

キープランニングには今年4月より入会致しました、目的は福岡マラソンで自分目標を達成すること、走ることで健康で何事にも負けない、諦めない強い心を作ることでした。

今までの私のマラソンベストタイムは5:00:00ジャスト、自分はもっとできる、そんなはずはない、とキープランニングの門をたたき、ランニングの基本的な事からステップアップまで熱くサポートして頂き、2024福岡マラソンにて4:20:00までタイムアップした、40分短縮しての自己ベスト更新でした。

体重8kg減、キビキビ動ける体に

そして体重も8kgダイエットし、肥満で倦怠感あった体質から、キビキビ動ける体になり、毎日の心と体が癒されるようになりました。

ランニングを続ける楽しさを知り継続することで、心技体全てが毎日健康に傾いております。ここキープランニングにて正しいやり方で鍛錬練習を重ねれば結果がでることを教わりました。

コーチへの思い

ここにはそれを教えてくれ、目標へと導いて頂けるとても人情熱い、そして仲間おもいで、有言実行で、継続力ハンパない、強い意志あるスーパートレーナーがいます。

コーチとの出会いが毎日の私の心と体と魂に火をつけ、どんなことからも逃げない、負けない、諦めないハートを鍛錬してくれております。そしてここにはその気持ちを共有できる、応援してくれる熱い仲間がたくさんいます。

キープランニングにおける全ての関係者、同志、そして楢木コーチに大感謝申し上げます。これからもよろしくお願いします。

2024年11月11日

K・M様（50代、男性）
4時間21分22秒（NET）/福岡マラソン2024

1kmも走れない所からのフルマラソン完走

学生時代は文化部、運動経験なし

学生時代は文化部で運動経験もなし。1kmも走れなくて「マラソンって苦しいだけで何が楽しいんだろう」と思っていた半年前。

運動習慣になる趣味を見つけたいと思い、怪我なくランニングできる基礎を学ぼうとkeep runningにお願いしました。

目標あった方がモチベーションも違うだろうと、まだ全く走れないうちに申し込んだ福岡マラソンが当たった！どうせフルマラソンなんて無理だろうなと、自分を信じきれないままレッスンスタート。

パーソナルはレベルが高い？

パーソナルといえば、なんだかレベル高い方ばかりだと気が引けましたが、全く基礎もできてない私のレベルに合わせて、丁寧に指導いただきました。

いつもポジティブな声かけをしてくださる楢木コーチにモチベーションも上げてもらい、2km・・・4kmと走れる距離も延びてきました。
自己流で少し走っていた時はすぐに膝を痛めましたが、フォームを意識することで故障も防げました。

回を重ねるごとにフォームもペースもよくなり、日常10km走れるように！ロング走では2時間で17km走ることができ、自信を持って初マラソンに挑戦できました。

レース本番、そして未来へ

当日はハーフまでは順調に2時間半で走れましたが、後半は経験不足で歩き歩き。それでも6時間ほどでゴールできました！

まさかこの私がフルマラソン完走なんて！自分でもびっくりしています。ここまで励ましご指導くださり本当にありがとうございました。

何より、keep runningに出会って、走ることの楽しさ奥深さを知りました。フルマラソンの疲労が取れたら、いつからまた走り始めようかな？とワクワクしています。
ずっと続けられるランニングに出会わせていただき、感謝でいっぱいです！！

2024年11月11日

T・T様（50代、女性）
6時間05分29秒（NET）/福岡マラソン2024

壱岐ウルトラ2週間後にフルマラソンコースベスト！

下関コースベスト更新

ついにフルマラソンシーズン突入！
というわけで、下関海響マラソン2024走ってきました。

壱岐ウルトラ100キロ走った2週間後なので、現在の疲労と走力確認。
前半はペース走＆後半は坂道練習。できたらコースベスト更新が目標。

下関は坂道多い難コースと言われていますが、壱岐に比べたら坂の傾斜は緩やかで距離も壱岐100キロの半分以下。

フォームが改善されてきたのか、以前のようにふくらはぎがパンパンに張ることもなく、直前の刺激入れでも去年より速く走れていました。

なんだかすごく走れる気になってましたが、前半で脚は終わってしまい、後半の上り坂は歩きまくり時々走ったり。
下りと平地は必死に走ってなんとかゴール。

結果：4時間26分

去年は4時間36分だったので、目標のコースベスト更新達成！
サブ4.5は死守！

キツイけどまた走りたくなる

走りながら、去年もきつかったことを思い出し、「フルマラソンってやっぱりキツイよね」としみじみ思いました。

応援ナビやLINEで応援メッセージもらったり、

同じく参加していたメンバーさんとすれ違いながら声かけあったり、

キツイけどまた走りたくなるので不思議です。

次は自己ベスト更新目標で頑張ります！

2024年11月4日

K・T様（40代、女性）
4時間26分〇〇秒（NET）/下関海響マラソン2024

還暦で100km完走！

2年連続DNFから・・・

還暦の今年、壱岐ウルトラマラソン100Kを完走することができました。2年連続でチャレンジするが途中リタイヤ。もう無理かなと諦めていた矢先にあるきっかけで知人に楢木コーチを紹介いただきました。
体験トレーニングだけのつもりが6回のレッスンを受けることに。
初回は、走る姿勢をビデオに撮って指摘され、今までので自分の走りの悪さを痛感させられました。

仕事や生活にもやる気が

大濠公園を一緒にランニングをしながらの指導は、丁寧に、そして走るやる気を上げてくれました。
疑問にもLINEで質問すれば直ちに回答をいただけます。

無理難題なことはいっさい言わず本当にその人に合った指導をしていただきました。私の場合は、ジャストフィットしました。
目標に向かっての指導、貴重な時間を過ごすことは、ランニングだけでなく気分転換にもなり仕事や生活にもやる気を出させてくれました。
本当にありがとうございました。
感謝です。

2024年11月4日

K・F様（60歳、男性）
13時間44分53秒（NET）/壱岐ウルトラマラソン100km2024

初100キロ完走！！！

初100キロ完走

初100キロ完走！！！

フル自己ベスト更新目標でkeep runningへ通ってますが、「人生一度は100キロ走ってみたい」
というわけで、壱岐ウルトラマラソンに参加。

keep runningはコーチもですが、ウルトラランナーのメンバーさんも多く壱岐ウルトラ完走者もいて、『装備』とか『ドロップバッグ』とかいろいろ相談することが出来ました。

レース当日

当日は雨と強風で激坂コースでしたが、唐津ラン（キープランニングでの練習会）で雨練習もできていたし、ミッドナイトラン（キープランニングでの練習会）で真夏に距離を積めたので、完走は大丈夫だろうと安心して走れました。

コース上でコーチやエースに声かけてもらい、メンバーさんに応援ナビでメッセージもらい、きつかったけど楽しく走ることが出来ました。
制限時間内にゴール出来ました。

ゴールではみんなが待っててくれてすごく嬉しかったです。

次はフルマラソンベスト更新頑張ります。

2024年10月22日

K・T様（40代、女性）
13時間13分〇〇秒（NET）/壱岐ウルトラマラソン100km2024

約20年越しのフルマラソンのベストを更新！

初マラソンの記録（3時間39分32秒）がベストのまま

初マラソンの記録（3時間39分32秒）がベストのまま、20回以上自己記録更新に向けて挑戦を続けてきましたが…毎回足が攣ったり、歩いてしまったりして、記録更新をずっとできないレースが続いていました。さらに、年齢を重ねるにしたがって故障も増え悩みは尽きませんでした。

キープランニングとの出会い

もう無理かな…限界かもしれない。そんな時に、体験レッスンがあることを知り、試しに受けてみることにしました。そこでコーチの楢木さんからとても丁寧かつ的確な指導をしていただきました。なかなか自分1人では客観的にフォームについて考えることが難しかったので、ここなら変われるかも！？と思いレッスンを続ける決意をしました。

約半年間、課題に対する楢木さんからのアドバイスをもとに自主練習とパーソナルで確認・アドバイスを受けてきました。楢木さんは、いつもポジティブ、とても話しやすいお人柄で些細な悩みも気軽に相談できるとても頼もしい存在でした。1人で走っている時も、練習中の声かけがいつも聞こえてくるぐらい、苦しい時にとても大きな力になっていました。

いざ決戦！

そして、迎えた3月の佐賀さくらマラソン。

22歳の記録を40歳で4分以上更新して（3時間35分42秒）でゴールすることができました！

ゴールした後は、達成感と今までの想いがあふれ出し、自然に涙がこぼれていました。会場では、私以上に記録更新を喜んでくれている楢木さんの姿や仲間の存在がありました。

キープランニングに通い始めたことで、一緒に走る仲間ができ、共に喜び、笑い、走ることを心の底から楽しめる環境に出会うことができました！ぜひキープランニングで走る楽しさや喜びを1人でも多くの方に味わってほしいと思います。

2024年4月6日

糸島市在住　K・N様（40代・男性）
3時間35分42秒（NET）/さが桜マラソン2024

一緒に掴んだ自己ベスト！50代でもまだまだやれる！

どんなことを悩んでいましたか？

楽に速く走るにはハムやお尻の筋肉を使うことが重要だと聞き知っていた。走った後は大抵ふくらはぎが張っていたので、前述の筋肉が使えていないことは分かっていた。ランチューバーの動画を見てドリルを実践したが感覚が掴めなかった。
敢えて回りくどく書きましたが、要するにハムやお尻といった大きな筋肉を使った走りをマスターすることが課題でした。

キープランニングを何で知りましたか？

ある日facebookでキープランニングの体験レッスン案内を見つけました。その前にYouTubeで楢木さんの動画を見ていたのと、24時間走の元日本代表という経歴、そんな人が自分の住んでる近くでランニングのパーソナルジムを始めると知り、サロマ湖ウルトラサブ10目標の自分にとっては渡りに船、ということで即入会を決意しました。

レッスンがスタートしての変化は？良かった点は？

ハムやお尻を使った走りを会得するため、スキップのドリルで「後ろに蹴って前に跳ぶ」を意識することを教えて貰い、ハムやお尻を使う感覚を掴みました。
以降、自分の中で明らかに走りが変わった気がして、楽にスピードが出せるようになりました。実際ロング走後は、ハムやお尻が張るようになりました(これまではふくらはぎが張っていた)
もう1つは走っているところを動画に撮り、自分のランニングフォームを確認できることです。これはずっとやりたかったのですが、1人だと面倒なので手を付けていませんでした。
初めてのパーソナルで自分のフォームを見た時格好わる〜と思いましたが、約半年パーソナルを受けて改善されたと思います。
最近、ランニングフォーム解析ソフトを導入されています。体の上下動や前傾の角度等も数値化されるので、改善点が分かり易くなりました。どうやって改善していくかを会話しながら決めていけるのもいいと思います。

また、日頃の食事メニューの助言も貰えるので、これまでやってこなかった糖質制限に取り組み、体重を2,3キロ落としてレースに臨みました。これも自己ベスト更新に一役かったと思います。

（動画は、前を引っ張るのが楢木、追いかけるのがK・S様です）（感動）

2024年3月31日

福岡市在住　K・S様（50代・男性）
3時間9分22秒（NET）/さが桜マラソン2024

二人三脚での自己ベスト更新！

これまでの戦歴

社会人になってから、周りに影響されてフルマラソンの大会に出場するようになりました。
ゴール後の打ち上げ目的で走っていて
2019年春に自己ベスト4時間24分22秒(NET)
その後コロナで大会中止が続き、久々に走った2022年秋の大会で4時間45分、続いて4時間43分、4時間37分と自己ベストにはほど遠い結果で終わっていました。

もう一度自己ベスト更新をしたい！

もう一度自己ベスト更新をしたい！
と思い、7月からお世話になることにしました。

最初はダイエットプランを利用し、管理栄養士さんに食事のチェックしてもらい、減量と浮腫み改善もしました。
今までの走りの癖が抜けず、筋力も足りず、かなり苦労しましたが、フォーム改善し、少しずつペースを上げて走れるようになリました。

ところが、12月に入って急に体調不良。ほぼ走れなくなりました。
平地を走っていても、まるで坂道を駆け上がっているような感覚で、すぐに息切れ。椅子から立ち上がっただけでも、目の前が真っ暗になったりしていました。
貧血じゃないですか？とコーチに指摘されて、すぐに受診し、薬で治療を開始しました。

舞台は整った

そして2月の熊本城マラソンで
4時間7分〇〇秒(NET)
5年ぶりに自己ベスト更新できました。

貧血の発見が早かったこと。また、貧血治療期間もその日の体調に合わせてメニューを考えてもらい、練習を継続できたおかげです。

今後は、自己ベストをまた更新できるよう頑張ります

2024年3月30日

K・T様（40代、女性）
4時間7分〇〇秒（NET）/熊本城マラソン2024

念願のサブ４達成

当サービスを選ぶ前に、どんなことを悩んでいましたか？

15キロを過ぎると膝が痛くなること。

目標タイム何が決め手となって、当サービスを選んでいただきましたか？

ランニングフォームを見直して長く走れるようになるところ。

実際に当サービスを使っていかがでしたか？

陸上部で走りには自信があったのですが、どうしても15キロを超えると膝が痛くなって楽しく走れないことを悩んでました。

ランニングフォームを撮影してもらい、着地点を確認したり、頭が上下へ動かないように走るための分析をしてもらいました。そのことを意識して走ると、20キロ走っても膝は全く痛くならず、何十キロでも走れる感覚になりました。

練習で1キロ4分30分のビルドアップの練習をこなしたことがフルマラソンを1キロ5分30分前後で楽に走れたと実感してます。

また、フルマラソンでの栄養補給をどのタイミングで飲むかなど、細かく教えてもらいました。そのおかげで、足がつることもなく気持ちよく走ることが出来ました。

マラソンの本番は32キロ地点からゴールが近づくにつれて「50キロくらい走りたい！」って気持ちで走ってました。残りの10キロでペースを上げることも可能で、気持ちよく走ることができました。楽しい42.195キロでした。

2024年3月29日

篠栗町在住　T・S様（40代、女性）
3時間50分39秒（NET）/北九州マラソン2024

サブ４達成の方法

2回連続サブ４達成

これまでマラソン歴は10年ほどありましたが、それ以前のフルマラソンの自己ベストは4:41:34で、毎度後半走れなくなってしまうことが課題でした。。。

そのような私が、7月からKeepRunningの門をたたき、11/12の福岡マラソンと2/18の熊本城マラソンにおいて、2レース連続で念願のサブ４を達成することができました！

目標タイムの設定とそれに向けたマイルストーン設定

私の場合、最終的にはロングトレイル完走を目標としていますが、そこに向けてのマイルストーンとして、熊本城マラソンサブ4を目標としていました。

KeepRunningでは何を目標とするのかを丁寧に確認していただき、その目標と現状のギャップを埋めるための練習メニューを組んでいただけます。

レッスン時には長く走るための走り方の指導や体幹トレーニングのやり方、普段一人では取り組むのが億劫になるスピード練習やインターバル走などのトレーニングを実施していただき、走力の向上に繋がったと思います。

また、KeepRunningでは、毎月1回10kmタイムトライアルの練習会がありますので、自身の現在の走力を確認することに活用していました。ちなみにサブ4に向けては、10km50分を切ることを目標としていました。

また練習後には懇親の場も設けられており、他の参加者の目標や練習メニューを聞いたりもできるので、モチベーションを高めることができました。

夏場からの継続的なトレーニング

これまでは、大会前の3カ月ぐらいから慌てて走り出すというパターンが多かったですが、今回は7月から継続的に取り組んできたこともサブ４達成につながったのではないかと思います。

前述した計画性や目標管理もとても大事だと思いますが、もちろんその前提として、キロ5：30で長距離を走るための走力が必要です。私の場合、月間での走行距離は約100~150kmと決して多いほうではないと思いますが、夏場の練習メニューとして坂道練習を取り入れていたこともベースとなる走力を身に付けたことも効果的だったと思います。

1人での練習ではさぼりたくなるときもありますが、KeepRunningでは毎月の走行距離を確認されるため、いい意味でサボれない環境をつくることができると思います笑。

今回は、継続的に練習に取り組むことができ、走力のベースを築くことができ、後半のきつい30kmを超えてからも踏ん張れたのだと思います。

レースのアドバイス・メンバー間の交流

KeepRunningでは、レースまでのコンディションの持っていき方や食事のアドバイスもしていただけたり、自身の目標達成に向けて総合的にサポートしていただけます。

また、同じように目標に向かって頑張っている同志と交流できることも大きな魅力だと思います！今回サブ4を達成できたのは間違いなくKeepRunningのおかげだと思っています。

サブ４を達成したいけどなかなか達成できていないという方は、是非KeepRunningへ入会して夢のサブ４を達成してください^^！

2024年2月26日

福岡市在住　R・U様（39歳、男性）
3時間57分38秒（NET）/福岡マラソン2023
3時間57分17秒（NET）/熊本城マラソン2024

福岡駅伝　2.4km　40代で自己ベスト達成！

腹筋が割れる　笑

2キロを8分以内で走ることが目標でした。そして、目標を達成することが出来ました！

月に２回のレッスン時に追い込んで走るので、日々の自主練をさぼることができず自分に厳しく練習することができました。

7月8月はランニングフォームの見直し、9月10月はスピードを出しての練習でした。ランニングフォームを改善したことで腹筋が割れました。笑

日常生活が忙しく、日々のトレーニングに費やせる時間が限られている中で、効率的なメニューを指導してもらえてよかったです。

レース本番

福岡駅伝本番でも目標タイムで走ることができました。結果として、2.4kmを9分17秒（キロ3分52秒ペース）で走ることが出来ました！

フルマラソンを4時間以内で走ることを目標に入会したのですが、駅伝の指導までしてもらえて感謝です。

教わったランニングフォームでフルマラソンに挑戦するのが楽しみです。

2024年2月15日

篠栗町在住　T・S様（40代、女性）
9分17秒（キロ3分52秒）/福岡駅伝2023（2.4km）

フォームを見直し、楽しく走って、自己ベスト更新！

当サービスを選ぶ前にどんなことを悩んでいましたか？

5年前にマラソンに初挑戦し【5時間9分】というタイムでしたが、レース後に膝を痛め、そこから数年間は長距離を走ることが出来ませんでした。

それでも運動不足の解消に、誤魔化しながら5～10キロ走っていましたが“膝を痛めると日常生活にも支障が出てしまう…”という思いから、【フォーム】をきちんと見てもらえる所を探していました。

当サービスを何で知りましたか？

SNSでたまたま見つけました。

オープンして間もないようでしたが、楢木コーチのこれまでの経歴やホームページの作りから“怪しくないな・信用できそうだな”と思い（笑）、直ぐに体験を申し込みました。

何が決め手となって、当サービスを選んでいただきましたか？

当時（23年7月）はキロ6分45秒で走っていました。

体験レッスンでポイントを数点教えて頂き、コーチと喋りながら並走していると

「今、キロ6分ですよ」と言われ、本当に驚きました。

フォームを見直すだけでこんなにも違うのか!?と、直ぐに入会を決めました。私は息が上がるほどキツいのは本当に嫌なので、長距離を楽しく走ることが出来そうだ！と、とてもワクワクしたのを覚えています。

実際に当サービスを使っていかがでしたか？

最初の目的である【フォーム】の見直しは、言うまでもありません。

フォーム以外にも様々アドバイスをいただき、入会4か月後の佐伯マラソンでは【4時間29分】という結果を残せました。

でも寧ろそれ以外に、月2回のレッスンやランイベントなど、生活に変化が生まれたことがサービスを利用して良かったと思うことです。

レースでは某応援アプリを利用してメンバー同士応援しあったり、そんな交流も良い所だなと思います。

交流の濃淡は自身で調整できるので、それが苦手という方も問題無いと思います。

これからも、あくまでもファンランの立場は変えず、少しずつタイムを縮められたらいいなと思っています。

2023年12月20日

佐賀市在住　T・W様（30代、女性）
4時間29分12秒（グロス）/佐伯マラソン2023

痛みなく走れることへの驚き！

入会前の悩み

友人から誘われて2023年の3月からランニングを開始したところ、興味があったこともあり、ランニングが楽しくなり、初マラソンとして、福岡マラソンを完走することを今年の目標にしていました。

上半期は自己流で練習していたところ、7月に膝を痛めて走れない日々が続き、自己流で練習することへの限界を感じていたところ、Keep Running (キープランニング）の存在を知りました。現状を打破する「きっかけ」が欲しくて、9月に体験レッスンを受けてみました。

体験レッスンを受けてみると、現状のフォームの問題点への指摘や、長い距離を少ないエネルギーで走るフォームへの改造などの指導内容が分かりやすく、改善点を自分の身体に落とし込むことが簡単にできて、これはチャンスだと思い、10月から入会しました。

フォーム改善で、痛みがない！

入会以前は、膝の痛みで 1.5km 以上の長い距離を走ることができなかったのに、入会後レッスンを受けて、フォームの改善点を意識することで、膝の痛みもなく、走れるようになりました。また、練習後のセルフケア方法など、細かい部分も教えていただき、日々の練習が自己流で練習していた時からは想像できないほど走れるようになりました。

いざ本番！そして、ステップアップを目指して

迎えた本番は、25km以降は膝の痛みや疲労感もあり、失速してしまいましたが、4時間30分ほどでゴールすることができました。10月までの膝の痛みで長い距離がほとんど走れなかった時からは、想像もできないタイムで初マラソンを走りきることができました。そして、1 ヶ月少々でここまで走れることができるのかと自分でもかなり驚きました。

今後は初マラソンで出したタイムの更新を目標に、スピードを出せるフォームや体の使い方を教わりながら次の目標へステップしていきたいと思います。

2023年12月8日

福岡市在住　K・A様（20代、男性）
4時間29分11秒（NET）/福岡マラソン2023

60代の自己ベスト更新！

入会の動機

キープランニングに10月から受講しました！

参加動機は、40代はハーフ・10キロレースに参加し、50代からフルマラソン大会に参加し、最高タイムで4時間30分、通常タイムは5時間前後でしたが、60代頃からタイムは、5時間30分から40分前後に落ち、30キロから歩き始まり、以前のような、スムーズに走りが出来なってきたからです！

そこで、フォームを見直し気持ちよく完走できることを目的に、2023年10月から受講しました！

パーソナルレッスンスタート！

個人ごとにビデオ撮影があり、走るフォームの解説、アドバイスで、少しずつ変わっていくのが分かります(⁠^⁠^⁠)会員メンバーとの合同ランニングイベントもあります！普段は、個人での練習ですので、若い方々とも愉しく練習ができ刺激にもなっています！

いきなり結果が

結果として、11月5日「みやぎ復興マラソン」で、60代になってからのベストが出せました！

今後は、来年の北九州、佐賀桜マラソンに向け、理想のフォームを身に着けて、最後まで走り続け、以前のようなタイムに近づけられるように、がんばっていきたいと思います！

これからも、マラソンの完走後の感動を求め、愉しいマラソン人生を目指します！！

2023年12月4日

春日市在住　N・Y（63歳・男性）
5時間24分31秒(NET)/みやぎ復興マラソン 2023

さらなるステップアップを目指して！

入会のきっかけ

Keep Runningに通う前の自己ベストは、2023年2月に参加した北九州マラソンでの4時間59分。今年の11月の福岡マラソンで4時間30分を切ることを目標にしてたのですが、自己流に限界を感じて10月から通い始めました。

フォーム改善からスタート

福岡マラソンまでに個別指導を受けたのは、体験レッスン含めて4回ほどしかありませんが、それでもフォームの改善や個人練習のポイント。そして、練習後のメンテナンス方法などもご指導いただき、疲れにくい走り方でも大きくスピードアップ。

レース本番

大会前から感じてた膝の痛みのせいで、福岡マラソンでは35キロ以降で大失速してしまったけれど、目標の4時間半を5分ほど下回った「4時間35分」でフィニッシュ！膝の痛みさえなければ十分目標タイムを超えられるだけの走力を短期間で身につけられたことに驚いています。

新たなステージへ

今、この感想を書いてる時点での次の目標が、翌年の3月に行われる鹿児島マラソンでの「サブ４達成」！

自分の中ではかなり高い目標なのですが、たった4回の指導と日常のトレーニング方法のアドバイスでタイムが大きく伸ばせてるので達成可能な目標と信じています。

楢木コーチや、食事やサプリのアドバイスなどをくださるサポートスタッフの皆様の力を借りつつ、楽しく早く走れる体づくりをしていきます。改めてよろしくお願いします。

2023年11月29日

福岡市在住　K・F（男性）
4時間35分44秒(NET)/福岡マラソン 2023

50代女子　がんばれる時にがんばる　「今でしょう！」

入会前の悩み

人生で1回でいいのでフルマラソンを走ってみたい。2022年に福岡マラソンに当選してから練習を始めてみたものの、本番約1か月前に膝に違和感。不安なまま当日を迎え、結果は20㎞以降を歩いて走ってを繰り返し、なんとか6時間24分50秒（2022年11月13日福岡マラソン）で初マラソン完走。

最後まで走り切れてないことが心残りで、再度申し込み、2023年福岡マラソンに当選。

しかし、練習方法もわからず、また膝が悪くなると、趣味の山登りにも不安が出るため、あれこれ探しているところに、keep runningの存在を知りました。体験レッスンでは、ランニングマシーンを動画で撮影して、いい点、改善したい点を教えていただいたり、個人に合った無理のない練習方法を提示してもらえるなど、自分が求めている内容でした。

入会を決断　頑張れる時に頑張る

初心者の私でもいいものか迷いもありましたが、50代女子は頑張れる時に頑張る「今でしょう」ということで、8月に入会しました。

月2回の練習では、筋トレを教えてもらったり、ランニング動画を撮影していただき、フォーム改善に取り組みました。個人での練習は、距離も伸ばせず速さもなく、めげそうなこともあったのですが、LINEで楢木コーチに励まされながら、9・10月と目標の月間走行距離100㎞を超えることができました。

ランニングイベント

Keep Running（キープラニング）メンバーが参加できる“ランニングイベント”にも参加し、大濠公園や西公園をお仲間の皆さんと走ったり、ランニング話に花が咲いたりと、刺激になりました。イベントの練習後の勉強会では、栄養やダイエット、本番までの過ごし方やペースランナーからのアドバイスなど、楢木コーチの人のつながりの恩恵を受けました。

レース本番

福岡マラソン当日は、沿道ではキープランニングのお仲間・スタッフからの応援や、コース上では楢木コーチが走って、参加者12,000人から探しだしてもらって、活をいただきマラソンを楽しみました。昨年は食べることができなかった、元岡のトマトを食べました！

新たなステージへ

目標の「歩くことなく5時間半、笑顔でゴール」を達成できました。次はどこか旅ランに行けないかと計画中です。人生で1回でいいはずだったのですが（笑）

2023年11月28日

福岡市在住　A・M（50代　女性）
5時間24分2秒(NET)/福岡マラソン 2023

57歳女性！フルマラソン2回目で４時間29分！　同世代の女性に勇気を与える

出会いはランニングイベント

2022年福岡マラソンは５時間17分。

ランニングイベントで楢木コーチと出会いました。
まずは、福岡マラソン目標達成する為に、3ヶ月お世話になる事に決めました。

ウルトラマラソン日本代表にコーチして頂く事に、ワクワク・ドキドキ楽しみでした。

練習スタート、そして本番

3ヶ月の練習期間では、故障もあり復活もありました…コーチにも「走れない時期があったけど、夏に走り込んでるから大丈夫です！！」と常に励ましてもらい、Keep Runninng（キープランニング）メンバーみんなと一緒にやってきて、学生時代を思い出して楽しい時間を過ごしました。

また、楢木コーチは、レース中に何往復もしながら、Keep Running（キープランニング）メンバーを励ましてくれて、本当に心強く感じました。

新たなステージへ

去年はフルマラソンが終わったら、次のマラソンの当選が分かるまで何もしていなかったのですが、1月に伊万里ハーフマラソン、3月に佐賀さくらマラソンで、サブ4を目指しているので、またお世話になる事にしました！！
（自分でハードルを上げてしまいました）

感想

また、今回の事で周りの方からも「凄い！」「パワーもらえた！」と言ってもらえて、人に感動を与えられる
スポーツに携われたことに“感謝”です。ありがとうございます。

2023年11月19日

福岡市在住　樋口喜理子（57歳　女性）
4時間29分06秒(NET)/福岡マラソン 2023

3ヶ月で夢の4時間台へ！

入会前の悩み

もともと運動とは無縁でしたが、2022年の福岡マラソン初挑戦がきっかけで走る楽しさに目覚めました。ただ初マラソン後のひざの痛みで3kmも走れなくなり、悩んでいる時にSNSでKeep Running（キープランニング）の存在を知り、体験レッスンに参加しました。

入会へ　そして目標へ向かってスタート！

体験レッスンですぐに痛みの原因を分析していただき、その場で走り方が変わったのを実感しました。少し考えた後、新しい事をしないときっと何も変わらないと思い、8月に入会しました。

入会後は毎月専用の練習メニューを作ってくださり、自主練の記録もLINEで共有し、アドバイスや励ましをいただいています。

会員向けのイベントもあり、メンバーの方のお話しで刺激を受けたり、栄養指導や奥様の美味しいランチ（＋簡単なレシピ付き）も楽しみです。いろんな場面で私たち会員をとても大切にしてくださっているのが伝わります。

今では痛みも無くなりタイムもどんどん更新され、先生に教えていただく事でこんなにで変わるのだなと驚きました。

本番では5時間切りを目標にしました。ペース配分も綿密に考えていただいたり、当日までの過ごし方や栄養補給のタイミングなども教えていただいた通りに実践しました。

レース本番

本番当日、走行中はできる限り目標ペースをキープし続けながら、考えていただいたこの目標も最適だと感じました。前回つらかった坂道も、習ったフォームで今回は一度も歩きませんでした。レース中に真夏の練習や、西公園の坂道、限界の走り込みなど、Keep Running（キープランニング）でのトレーニング一つ一つが蘇り、練習の意味がすべて分かりました。

ゴールが遠くに見えた時、4時間40分台でゴールしたいと思いました。直前の刺激入れの練習を思い出し、「あんなにきつかったけど走れたのだからできる！」と最後の力を振り絞ってギリギリ間に合い、目標だった4時間台で完走できました。自分一人では今回の結果は出せなかったと思います。

感想

マラソンをするきっかけをくれた主人とも、足の痛みを気にすることなく、また一緒に走れるようになり、「走る喜びと楽しさ」を取り戻せてKeep Running（キープランニング）に感謝の思いは尽きません。本当にありがとうございます。また次の目標に向かってお世話になりますがよろしくお願いいたします！

　2023年11月18日

　　　　福岡市在住　A・E様（40代　女性）
4時間49分21秒(NET)/福岡マラソン 2023

50代男性　初マラソンで4時間台！　健康づくりから生涯の趣味へ

入会前の悩み

私は社会人になって全く運動という運動はしていませんでした。これではいかんと思い、3年程前からランニングを始めて週に2回程度、5～10㎞くらい走っていました。そんな中、ふと福岡マラソンのランナー募集が目につき、どうせ当たらないと思い応募したら当選してしまいました。これはヤバいことになったなと思い、走る距離を増やしてみましたが、どうしても完走できるイメージが浮かばず気持ちばかり焦っていました。

入会のきっかけ

そんなある日、FacebookでKeep Running（キープランニング）の広告をみて「これだっ！」と直感し、早速体験レッスンを申し込みました。体験レッスンで楢木代表の丁寧な指導を受けて、即入会を申し込みしました。　　

入会後のレッスン

入会後はマラソン本番も近いため、フォーム固め・坂道の走り方などの具体的な指導をして頂きました。レッスン以外に会員が集まるイベントもあり、モチベーションアップになりました。また、自分で走ったときはLINEで楢木代表に報告するのですが、そのたびにすごく褒めてくれるのでどんどん自信がついてきました。

レース本番（初マラソン）

さて、福岡マラソン本番当日。朝は楢木代表や他の会員さんと集合して会場入りしたので、初マラソンでしたが不安なくスタートラインに立てました。42.195㎞は未知の距離だったのですが、何とか4時間50分で完走でき、56歳での初マラソンは終了しました。本番前1ヶ月半くらいでの入会で数回しかレッスン受けていなかったのですが、自己流で走っていたときより明らかに楽に走れるようになっていたので、もう少し早く入会していたらもっといい記録が出せたかなと思います。北九州マラソンにもエントリーしているので、さらにいい記録を目指したいと思います。

サービス利用の感想

Keep Running（キープランニング）に入会し、大会に参加して走ることの楽しさを知り、ランニングがただの健康づくりから趣味になりました。楢木代表、スタッフ様ありがとうございます！今後もよろしくお願いします。

2023年11月17日

　　　　福岡市在住　T・Y様（50代　男性）
4時間50分58秒(NET)/福岡マラソン 2023

3kmも走れない所から3か月で初マラソン完走！　楽しく5時間15分

一生に１度は『フルマラソンを完走してみたい』そんな漠然とした思いから、福岡マラソンに応募しました。

4年前までは10kmまでの大会には参加した事がありましたが、その後はコロナの関係で大会が全てなくなり、走るモチベーションもなくなり全く走ってなかったので、申し込んだ時点では3kmも走れない状態でした。

それでも『まぁ、どうせ抽選にハズレるしー』と安易に考えていた所、うっかり当選。慌てて我流で走りだしたのですが、足は痛めるし、暑くて1kmでも息があがる始末…。

焦っていた所で、Keep Runningを知りました。

初めて体験にきた時に、私のフォームをみていただき、『完走できますよ！』と普通に言っていただき、それをモチベーションに練習を頑張れました。

それでも大会まで3カ月位しかなく、始めてすぐにコロナになり2週間くらい走れなくなったり、夜の練習中に2回も転び走れなくなったりとハプニングはありましたが、その都度その時に出来ることを提案してくださり、モチベーションを保つ事が出来ました。

月に2回のトレーニングですが、その都度に少しずつタイムも上がっていき、最後の刺激入れをしていただいた後、急に心が『完走出来る！やってやる！』となり、大会当日をワクワクした気持ちで迎える事が出来ました。

先生は常に『5時間半を目標に』とおっしゃってましたが、私は『いやいや6時間が限界…まずは楽しもう！』と思っていましたが、終わってみると5時間15分と、自分でもビックリなタイムでゴールすることが出来ました。

これは大会前に、エネルギーの注入のタイミングや食事等、様々なアドバイスをいただいていたお陰でした。
１人ではこのタイムは愚か、完走も出来なかったかもしれません。

基礎をしっかり習ったお陰で、走り終わった後もどこも痛みがなく、普通に歩いて生活出来る事もビックリです。

優しくも厳しく指導していただき感謝しています。

2023年11月15日

　　　　福岡市在住　久原様（52歳　女性）
　　5時間15分29秒/福岡マラソン 2023

新しい目標にチャレンジ！壱岐ウルトラマラソン100kmへ挑戦！そして、目標達成！

100km完走は難しいと焦っていたところに

毎年フルマラソンを1回走る程度のにわかランナーでしたが、友人の誘いもあり、勢いで壱岐ウルトラマラソン（100kmの部）にエントリーをしてしまいました。

エントリーはしたものの、私の実力を考えるとこのままでは完走は難しいと焦っていたところ、『KeepRunning（キープランニング）』の存在を知りました。

24時間マラソンの日本代表でもある楢木さんから指導を受けられるとお話を伺い、これだ！！と思い、導かれるように入会を即決しました。

本番までの3カ月間

入会してからレースまでは3カ月ちょっと。100kmの完走に向けて、その時その時の私の状態にあったオリジナルのトレーニングメニューを毎月組んでいただき、そのメニューをベースとして日々の練習を行いました。

パーソナルレッスンでは、疲れにくい走り方の指導やフォームを確認してもらうとともに、一人ではなかなかできないスピード練習やインターバルトレーニングを行っていただき、基礎走力の向上につなげていただきました。とくにレース後半を意識した坂道トレーニングや、レース前の刺激入れはとても効果があったと感じます。

夏場はなかなかペースがあがらず走力が上がっている実感もなく、正直完走できるイメージが持てていませんでした。しかし9月後半から10月にかけて、以前より早いペースでも楽に走れている感覚になり、少しずつではありますが完走できるイメージが持てるようになりました。また、走り方や練習方法だけに限らず、レースまでのコンディションの整え方や、ペース配分、レース当日の過ごし方、エネルギーの補給タイミングまで、楢木さんのこれまでの豊かなご経験と科学的なエビデンスに基づき、完走するための有益な情報を教えていただけました。