楢木十士郎 ウォーキングから始めては？
ランニングのメリットは非常に大きい。
・強い体作り ・ダイエット ・目標達成 ・充実感
でもランニングへの障壁って、やらない人からすると非常に高く見えるようだ。
それなら、ウォーキングから始めてはどうだろう？
ランニングとウォーキングの関係性は非常に深い。
先日、金哲彦さんの「体幹ウォーキング」という書籍を読んだ。確かにランニングとつながるところが多かったので、ポイントをまとめてみます。
ウォーキングのメリット
・心肺機能が向上する
・シェイプアップできる
・基礎代謝が増加する
・冷え、肩こりが軽くなる
・骨が丈夫になり、骨粗鬆症の予防になる
・生活が活動的になる
・ストレスが解消する
・気持ちが前向きになる
・免疫が上がって病気になりにくい
・バランスよく食べるようになる
・ぐっすり眠れる
（以上、金哲彦さんの「体幹ウォーキング」より抜粋）
これらは、全てランニングで獲得することが出来るメリットと同じである。まず歩くことから始めると、ランニングも始めやすい。
体幹ウォーキング
■体幹ウォーキングの姿勢を作る
①体幹を使う正しい姿勢をマスターする
肩甲骨を寄せ、骨盤が前傾させる。骨盤前傾は腰に手をあてるとやりやすい。そして、みぞおちから丹田に意識を下げ、力を入れる。KeepRunningでは、筑波大発AI解析システムで姿勢解析を行うことが出来、骨盤の前傾後継を解析することが出来る。
②肩甲骨を寄せる 骨盤前傾 ・丹田に力を入れる
■体幹バランステスト
片足立ちで、20秒間キープできるか。出来れば体幹バランスOK。
■体幹を使って歩く
①肩甲骨がしっかり動く
リラックスした状態で腕を後ろに引く。肩甲骨をしっかり動かす。（ここはランニングの腕振りと共通する）
②着地の瞬間に骨盤が前に
着地するのと同時に素早く体重が前に移動する。骨盤の上がしっかり足の真上に乗っている。（ここもランニングと共通する）
③体はほんの少しだけ前傾
ここもランニングと共通！KeepRunningでは、筑波大発AI解析システムで1度～3度を推奨している。
まずはウォーキングから挑戦することで、ランニングへの障壁を下げることが出来ます。フルマラソンも完走できます。
一緒に夢に向かって前進していきましょう！私たちはその夢に向かって全力でサポートいたします。
Keep Running®（キープランニング）の事業
福岡市「Keep Running®（キープランニング）」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングクラブ「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」コンサル事業・サポート事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。
「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。
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