楢木十士郎 先日、仙台国際ハーフへ阿部さんが出場した。
阿部さんは、キープランニングの初期メンバーで、2年半通っていただいている。
学生の時は、体格が良く（太っていたらしい）、持久走とは無縁。
現在、29歳となり、バリバリと走れる体を手に入れている。
フルマラソンは初マラソン完走目標から通い出していただく。
初マラソンは4時間30分。そして今は、3時間19分。
早く走れる体を手に入れてしまった。。。
先日の、「仙台国際ハーフ」へ出場されたレース展開を細かくまとめていただいたので、ブログへ掲載させていただく。
阿部さんの仙台国際ハーフ
スタート前
日差しが強く暑さを感じたが、風があったため、走る時は比較的楽に走れそうだと思った。
スタート1時間前には流しやドリルなどを行い、アップをすることが出来たため、スタート直後から身体が動かせるような準備も出来た。
スタート〜5km
スタート直後、集団が思ったよりばらけず、1km過ぎまでペースが上がったり下がったりしたため走りにくさを感じた。
1km過ぎからようやく集団がばらけ始めて、4:20/kmの感覚で走ってみると1〜2kmのラップが4:19/kmだったため、いい調子で走れていると思い、この感覚で10kmまで行くことにした。
5km〜10km
アップダウンがあるためペースが上がる場面もあったが、走っている時の感覚は変わっていなかったので、安定して刻めている実感があった。
この時点で去年よりも余力がある感覚で走れていたため、後半はしっかりビルドアップ出来そうだと思った。
10km〜15km
前半とは違い、下り基調のコースとなるため、ペースが上がり始めた。ペースは上がったものの前半と変わらない感覚かつ、余裕が持てていたため、14km付近からペースを上げて切り替え始めた。
15km〜20km
ペースを上げて切り替えた事もあり、17km付近の登りで一気に苦しくなったが、残りの距離を考えると持つだろうと思い、そのまま押すことにした。また、18km付近で時計を確認した時に1時間30分を切れるのではないか？と言うことが分かり、踏ん張りながらペースを上げ続けた。
20km〜ゴール
4:00/km付近までペースが上がったため、19km過ぎから右脇腹に差し込みが来てしまった。あと少しということと、1時間30分切りも見えていたため、踏ん張り続けていたが、ラスト300mで1時間30分を超えたことがわかってしまい、一気に力が抜けてしまった。差し込みも限界だったため4:50/kmまでペースが落ち、不完全燃焼でゴールとなった。
全体を通しての感想
暑さはあったものの、身体は軽く感じ、風も心地良く感じられたため、条件は比較的良かったと思う。
ペースコントロールもよく出来ていたため、ピーキングも上手く合わせられたと思う。
ラストの切り替えの際に差し込みがあったのは、2月・3月の練習量の少なさが要因ではないかと考えている。
そのため、5月以降練習量を無理なく増やしていけたら改善されると考えている。
次のレースに向けての課題も明確になったのと、PB更新 【1時間30分33秒（NET）】 もできたため、全体を通して満足のいくレースだったと振り返って感じている。
コーチからのコメント
お仕事内容から、3月末まで仕事が激務で深夜までかかり、走れる時間が取れないじれったさと戦っていたと思います。4月から走れる環境を手にするものの、身体が簡単についてこない。そんな中の自己ベスト達成おめでとうございます。
今出来る、最善最高のパフォーマンスだったのでは無いでしょか。
ナイスランでした！
Keep Running®（キープランニング）の事業
パーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」では福岡市中央区（大濠公園近く）にて、個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導く。その結果、人生が充実してく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。社内研修も「長く働き続ける体作り」をテーマに、運動・栄養・休養を軸に講演を行う。
「健康経営」を推進するための研修、オーダーメイドのサポート事業、新入社員研修など。
■子供のランニング教室
別事業で、子供のランニング教室「名島ジュニアランニングクラブ（名島JRC）を運営する。毎週水曜日の17:00-18:30にて、名島運動公園にて行う。運動・栄養・体幹を軸に、速く走るだけじゃなく、バランスの取れた身体を作り上げていく。
【Instagram】
https://www.instagram.com/najima_jr._ruuning_club?igsh=MWsyMG5mcjVqMGYxOQ==