楢木十士郎 10月に入り、明らかに身体が絞れてきた。
7月中旬からのプロテイン生活が実り出してきた。
そして、少しずつ身体が動き出している感覚もある。
ここ最近の練習を振り返っても、走る距離、ペースともに良い流れに入ってきている。
10月は5日が経過して、すでに160km。
単純計算で1日30km以上を走るペースで進んでいる。
負荷の高い日も入れながら、全体としてしっかり距離を積み上げられている。
10月4日の日曜日。
AM4時起床。
準備をして、AM5時過ぎに走り始める。
キロ5分ペースで12kmのアップを行う。
そこから伴走で32km。（大濠公園）
32km
平均4分34秒/km
からの、ダウンジョグ4km。
アップの12km＋練習32km＋ダウン4km＝48km
YUKAさんのピラティス以降、「骨盤前傾」を再度意識している。
感触が良い。
8月は3週間捻挫で無駄にした。
それを取り戻すべく感覚を研ぎ澄ませる。
10月17日は壱岐ウルトラ100kmがある。
壱岐に向けて、もう一段階調子を上げていきたい。
故障をしないようにね。（革靴での捻挫は絶対にしない。革靴はもう履かない。）
キープランニングからは、100km4名＋私、50km1名出場予定。
早くゴールをして、車に乗って応援へ行く！
パーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」では福岡市中央区（大濠公園近く）にて、個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
大人の方を対象に、マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導く。その結果、人生が充実してく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「スポーツに関わる法人様対象」コンサル事業、「健康経営優良法人」サポート事業、など企業様の事業発展のためにサポートを行う。
体育館の床材に関するコンサル、企業様の健康経営のサポート、新入社員研修など。
■子供のランニング教室
別事業で、子供のランニング教室「名島ジュニアランニングクラブ（名島JRC）」を運営する。毎週水曜日の17:00-18:30にて、福岡市東区の名島運動公園にて行う。運動・栄養・体幹を軸に、速く走るだけじゃなく、バランスの取れた身体を作り上げていく。
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