楢木十士郎 ランニングの体調管理（肉体）に関するメリットを以下に5つまとめます。
1. 心肺機能の向上
メリット: ランニングは心臓と肺の機能を強化します。
理由: 継続的な有酸素運動であるランニングは、心拍数と呼吸数を増加させ、心臓と肺の効率を高めます。これにより、全身への酸素供給が改善され、持久力が向上します。
■導入している呼吸法
2. 体重管理と脂肪燃焼
メリット: ランニングは体重管理をサポートし、脂肪燃焼を促進します。
理由: ランニングは高カロリーを消費するため、体脂肪を効果的に減少させることができます。継続的なランニングは基礎代謝を高め、長期的な体重管理に役立ちます。
私は脂肪を効率よくエネルギーに使う脂質代謝を推奨しています。
3. 筋力と骨密度の向上
メリット: ランニングは筋力を強化し、骨密度を向上させます。
理由: ランニングは脚や体幹の筋肉を鍛え、骨に適度なストレスを与えるため、筋力の強化と骨密度の増加を促進します。これにより、骨折のリスクが低減され、筋骨格系の健康が保たれます。
運動後は適度にタンパク質を摂取しましょう！
4. 免疫機能の強化
メリット: ランニングは免疫機能を強化します。
理由: 適度な運動は免疫細胞の活動を活性化し、体内の感染症への抵抗力を高めます。定期的なランニングは、風邪やインフルエンザの予防にもつながります。
5. 血圧とコレステロールの管理
メリット: ランニングは血圧とコレステロール値を管理します。
理由: 定期的な有酸素運動は、血圧を正常範囲に保ち、HDL（良いコレステロール）を増加させ、LDL（悪いコレステロール）を減少させます。これにより、心血管疾患のリスクが低減します。
まとめ
ランニングは体調管理に多くのメリットをもたらします。心肺機能の向上、体重管理と脂肪燃焼、筋力と骨密度の向上、免疫機能の強化、血圧とコレステロールの管理など、身体的な健康を支える重要な役割を果たします。定期的なランニングを取り入れることで、全体的な健康とフィットネスレベルを高めることができます。
今は走れないけど走れるようになりたい方！今より速く長く走り続けるようになりたい方！お待ちしております。
Keep Running®（キープランニング）の事業
福岡市「Keep Running®（キープランニング）」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。
「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。
お気軽にお問い合わせください。