楢木十士郎 先日、健康経営優良法人の打合せをしている時に、「意外と趣味を持っている人って少ない」ということを感じた。
「趣味がある」ことで人生を豊かにする。
健康経営エキスパートアドバイザーであるコーチが、健康経営の視点から趣味についてまとめてみます（笑）
趣味は「遊び」ではなく、健康にも関係する
65歳以上、約9万3,000人を対象にした研究では、趣味を持っている人ほど、
- 抑うつ症状が少ない
- 幸福感が高い
- 人生満足度が高い
- 自分の健康状態を良いと感じている
という傾向が報告されている。(Nature Medicine)
つまり、趣味は単なる暇つぶしではない。
人生の満足度やウェルビーイングにも関係する大切な活動なのである。
では、どうすれば趣味ができるのか？
「趣味を持ちましょう」と言われても、簡単には見つからない。
趣味を簡単に作る方法をまとめてみた。
| 方法 | ポイント |
|---|---|
| ① 興味があるものを試す | 「ちょっとやってみたい」で十分 |
| ② 最初から上手くやろうとしない | 初心者で当然 |
| ③ 週1回から始める | 無理なく継続する |
| ④ 仲間を作る | 一人より続けやすい |
| ⑤ 3か月続けてみる | 続けるうちに「好き」になることがある |
重要なのは、「趣味を探す」のではなく、「まずやってみる」ことである。
そして、ランニングは大人の趣味に向いている
ランニングには、こんなメリットがある。
- 特別な道具が少なくても始められる
- 自分の体力に合わせられる
- 一人でもできる
- 仲間とも楽しめる
- 大会という目標を作れる
- 健康づくりにつながる
- 年齢に関係なく続けられる
WHOも、身体活動は身体的健康だけでなく、精神的健康やQOL、ウェルビーイングの改善にも役立つとしている。
さらにランニングには、もう一つ大きなメリットがある。
「仲間ができる」ことである。
大人になるほど「仲間」が大切になる
学生時代は、自然に友達ができる。
しかし、大人になると、新しい友人を作る機会は減っていく。
仕事。家庭。地域。
それぞれの生活があるからである。
だからこそ、「同じ趣味を持つ仲間」には大きな価値がある。
一緒に練習する。
大会に出る。
お互いを応援する。
練習後に話をする。
これだけでも、日常に楽しみが一つ増える。
趣味を持つことは「未来への準備」でもある
50代になると、「仕事を引退したら何をしよう？」と考える時期が来る。
私も実際によく考える。
しかし、定年退職してから趣味を探すと年を取ってしまっている。
だから、今から作っておけばいい。
もし今、趣味がないと思っているなら、まずは「ちょっと興味があること」を一つだけ始めればいい。
没頭できるなら何でもいい。
（それがランニングなら、ぜひ一緒に走りましょう。笑）
人生100年時代。
長く働くことも大切。
でも、長く楽しめるものを持つことも、同じくらい大切なのである。
人生楽しく過ごさないとね。
Keep Running®（キープランニング）の事業
パーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」では福岡市中央区（大濠公園近く）にて、個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
大人の方を対象に、マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導く。その結果、人生が充実してく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「スポーツに関わる法人様対象」コンサル事業、「健康経営優良法人」サポート事業、など企業様の事業発展のためにサポートを行う。
体育館の床材に関するコンサル、企業様の健康経営のサポート、新入社員研修など。
■子供のランニング教室
別事業で、子供のランニング教室「名島ジュニアランニングクラブ（名島JRC）」を運営する。毎週水曜日の17:00-18:30にて、福岡市東区の名島運動公園にて行う。運動・栄養・体幹を軸に、速く走るだけじゃなく、バランスの取れた身体を作り上げていく。
【Instagram】
https://www.instagram.com/najima_jr._ruuning_club?igsh=MWsyMG5mcjVqMGYxOQ==