楢木十士郎 コーチからのコメント
ダイエットプランの方の成功体験記です。
まず、ダイエットの成功おめでとうございます！
2023年7月から通っていただき、23kgのダイエットに成功！走りながら痩せることのメリット。それは、リバウンドしないということです。
筋肉量は変わらず痩せて行く（見事に維持しています）。そして、食事の習慣とランニング習慣が身に付く。その結果、リバウンドしない体を手に入れることが出来ます。
体重減と、走力アップについて喜びの声を述べられていますが、もう一つ良いことがありました。それは、健康診断の数値がすべて改善し、正常値に改善しているということです。体重だけではなく、血圧や高脂血症など正常値に改善されました。
ここは命にかかわることでもあるので、何よりも財産だと思います。
痩せるというテーマで、健康体になるためにも管理栄養士の恵美さんと食事の工夫を入れています。この価値が最も大きいのではないかと感じています。
その結果として、「健康で、活き活きと、走り続けることができる体を手に入れた」ということになります。
もちろんここまでになるためには、本人の努力があってこそ。私たちは、その方法を教えるお手伝いと、モチベーション維持のお手伝いをしています。その結果が、23kgのダイエット成功！フルマラソンの自己ベストを2時間以上更新！という結果につながりました。
本当におめでとうございます。
これからも人生の充実感を求めて、走り続けられてください。まだまだ自己ベストを伸ばすことができます。
次のステップに向かって、走り続けてください！
お客様の声
４０代男性 ダイエットプランで９０．６kgから２３kg減！ マラソンの結果に直結
走るたびにPB更新！
楢木コーチのもとに通うこと１年半、その間に走ったレースは4レース（2023福岡マラソン・2024佐賀さくらマラソン・2024福岡マラソン・2024青島太平洋マラソン）においてすべてPBを更新できました。
思えば、2023年佐賀さくらマラソンで関門に間に合わず初のDNFを経験しました。もちろん、悔しさもありましたがなぜ足が止まってしまったか、次はどうやったらより速くゴールできるかを自問自答していました。そんなとき、楢木コーチのパーソナルジムをしりました。すぐに、お話を聞きに訪問してダイエットコースに入会しました。
90.6kg（159cm）からのスタート
当時90.6キロ、（159センチ）というマラソンからかけ離れた体格でしたので、まずは痩せる、次にフォームの改善でした。ダイエットコースは管理栄養士・高橋恵美さんの食事指導があります。痩せることプラス疲労回復や肉体的に強くなる食事方法も指導して頂けるので、体の内と外から鍛えられ自分の体が変化していくのをみるみる実感できます。
【通う前の自己ベスト】
2022福岡マラソン 6：38：49
【通い始めてからのレース】
2023福岡マラソン 5：31：20
2024さが桜マラソン 5：01：26
2024福岡マラソン 4：42：15
2024青島太平洋マラソン 4：30：35
体重は、通い始めたときは約90キロ
現在は約67～68キロ辺りをキープしています。
キープランニングに通い始めて良かった点
それは、まさにランニングをキープできることです！
各個人に合わせた練習メニューをコーチと話し合いながら決めていきますので日々の練習が無理なく行えます。ダイエットコースに場合は、こちらも管理栄養士と日々食事メニューの組立を行い無理のないカロリーコントロールができます。そして、毎日食事をLINEへアップし、コメントをもらい、モチベーションを維持することが出来ます。
もう一つ良い点が定期的に行われる練習会です。キープランニングに通われる方々と色々な情報交換ができるため、非常に有意義な練習が可能です。（同じ走るという目的を持たれている方々とチームになれるのは大人になると案外ないですよね。）
次なる目標は、2025さが桜マラソンでサブ4をめざし、来年度は、いよいよ勝負の年になります。最終的に、サブ3.5とウルトラマラソン１００km完走が目標です。現段階では、力不足ですが、コーチと管理栄養士のご指導が有れば達成できると思っています。まだまだ、やるべきことがたくさんありますので一つ一つクリアして目標を達成したいと思います。
2024年12月23日
4時間30分35秒（NET）/青島太平洋マラソン2024