楢木十士郎 コーチからのコメント
今回は、40代女性の成功体験記です。
6月から通い出し、5か月で50分以上自己ベスト更新！おめでとうございます。
短距離の走り方が身に付いており、そこから長距離の走り方へ修正したので、基本的にスピードを出すことが出来ました。足のバネを使って走るため、まずはそこから修正。でも、スピードが出せる潜在能力は十分の選手でした。
でも、50分以上も自己ベストを更新できたのは、間違いなく根性の強さ！真面目さ！真剣さ！です。
仕事と家庭の両立をしながら、走る時間を捻出。9月も10月も月間150kmを上回る努力家さんです。その練習量も一気に上げるのではなく、お願いした通りに段階的にステップアップ！ケアも家族一緒にしっかり行う！だから故障知らずです。
印象的なのは、毎回のレッスン時に必ず何かを持って帰ること。走りの技術・知識・志、何かを必ず自分のものにしている高い吸収力を感じました。
【潜在能力＋努力＝自己ベスト達成】
この計算式は容易でした。最初はサブ5が目標でしたが、あっという間にそのレベルは突破。途中からサブ4.5へ上方修正を行いました。
結果的にはあと7分足りず、4時間37分。次の目標もしっかり残していただけました（笑顔）
5か月で50分以上自己ベストを更新するには理由があります。成功体験記をご覧ください。
お客様の声
50分以上自己ベスト更新！更に上を目指したい！
体験時から走りに変化があった
これまでも福岡マラソンを数回走りましたが、30キロからは歩いてしまい、走りきれない。5時間を切ることができない。今回は何とか5時間を切りたい。そんな思いで、福岡マラソンにエントリーしました。
自分だけで練習するよりも、改善点を見つけて、故障がなく走りきれるようにと考えていたところ、フェイスブックでKeep Runningを見つけて体験。
気さくな人柄の楢木コーチに出会い、体験時から走りに変化があり驚きました。これは変われるかも・・・。自身の走りも多角的に分析してもらえるところにも魅力を感じ、6月から通い始めました。
レッスンに行くために練習
Keep Runningでは、明確な目標設定と、それに向けて何をどうすればよいのかも適切で、その通りの練習を重ねることができました。無理のない練習目標量で、徐々に練習量を増加したので、身体にも気持ちにも負担がなく、いつの間にか苦がなく10キロ走ることができるようになっていました。
時々めげそうにあることもありましたが、レッスンに行くために練習するという感じで、なんとかさぼらずに練習を重ねることができました。
コーチのポジティブな声掛けが聞こえてくる
レッスンでは毎回、前回から少し設定を上げていくのですが、正直「無理なのでは？」と思うこともありました。でもいざ、走り始めると、隣で楢木コーチの声かけが入り、自然とクリアすることができました。自分自身に合った指導と常にポジティブな声かけに感謝です。
レッスンの中では、走り方だけではなく、走っている時の気もちの持ち方も指導して下さり、走ることで自身のメンタルも強くなったなあと感じています。
徐々に走行距離を伸ばし、体幹トレーニングを仲間とともに行い、1人ではないことも実感することができたのは、Keep Runningのおかげです。福岡マラソン直前には、どのようなものを食べたら良いか、当日の過ごし方、マラソン中のエネルギーの補給の方法なども具体的に教えてもらい、不安の減少にもつながりました。
いざ福岡マラソン！
福岡マラソンでは、これまで課題だった30キロからも、足は動き、最後まで走りきることができました。目標の4時間半には届かず、悔しい思いが残っていますが、5時間を切り、自己ベスト更新することができました。
悔しいので、次は・・・さらに上を目指したいです！
2024年11月12日
4時間37分20秒（NET）/福岡マラソン2024
Keep Running®（キープランニング）の事業
福岡市「Keep Running®（キープランニング）」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。
「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。
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