楢木十士郎 夏の厳しいランニング。サングラスは紫外線カット以外に効果があるのか？
暑さ対策におけるサングラスの効果をまとめます。
ランニング中の暑さ対策としてサングラスを使用することは、紫外線からの保護や眩しさの軽減に加えて、熱中症のリスクを軽減し、暑さを感じにくくする効果もあります。
- 熱中症のリスク軽減
直射日光からの保護: サングラスは目とその周辺を直射日光から守ることで、体感温度を下げる効果があります。これにより、熱中症のリスクが軽減されます。
目のストレス軽減: 目が紫外線に晒されると、全身のストレス反応が引き起こされることがあります。サングラスを使うことで目のストレスが軽減され、全身の温度調節がスムーズになります。
- 暑さを感じにくくする効果
眩しさの軽減: 眩しさが減少することで、体感的に暑さを和らげる効果があります。強い光が目に入ると、それだけで暑さを感じやすくなりますが、サングラスはこれを防ぎます。
心理的な快適さ: サングラスを使用することで、視覚的に快適さが増し、心理的にも暑さを感じにくくなります。
- パフォーマンスの向上
集中力の維持: 目が紫外線や眩しさから守られることで、ランニングに集中しやすくなり、結果的にパフォーマンスが向上します。快適な視界はランニング中のストレスを減らし、エネルギーを効率的に使うことができます。
参考文献
田中正人ほか、「サングラスの使用が眼球の紫外線BおよびA線照射防御に及ぼす影響」、日本眼科学会雑誌、2018年。
ランニング中の暑さ対策としてサングラスを使用することは、紫外線から目を保護するだけでなく、熱中症のリスクを軽減し、暑さを感じにくくするなどの多くの利点があります。夏の日中のランニングはサングラス着用で行きましょう！
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