楢木十士郎 マラソントレーニングは、ランナーがレースで最高のパフォーマンスを発揮し、走行能力を向上させるための練習です。それぞれのトレーニング目的の必要性についてまとめます。
- 基礎的なトレーニング
基礎的なトレーニングは、ランナーが正しい走り方や体の使い方を身につけるための重要な段階です。適切なフォームを維持することはケガを予防し、効率的なランニングスタイルを確立するのに役立ちます。ウォーキングやジョギングなどの基本的な動作は、ランニングの基礎を築く上で重要な役割を果たします。また、この段階では、ランナーが自身のペースや限界を理解し、トレーニング計画を適切に調整することができます。
KeepRunningでは、ランニングフォームを解析するために、筑波大発AI解析システムを導入しています。ミリ単位で解析し、動画を残して行きます。
・ウォーク ・ジョグ ・フォーム
- 持久系トレーニング
持久系トレーニングは、ランナーの持久力を向上させるために不可欠です。日々のジョグは、ランナーの体が長時間にわたって運動し続ける能力を向上させます。この練習が全体の8割です。これにより、ランナーはレース中に持久力を維持することが出来ます。持久力が向上すると、ランナーはより長い距離を走ることができるようになり、レースでのパフォーマンスが向上します。
・ジョグ ・ロング走
- スピード系トレーニング
スピード系トレーニングは、ランナーが速度やスプリント能力を向上させるための重要な要素です。ビルドアップや坂ダッシュなどのトレーニングは、ランナーの速度を向上させ、最終的にはレースでのタイムを短縮することができます。また、ウィンドスプリント（WS）やインターバル走などのトレーニングは、ランナーが高い速度で短い距離を走る能力を向上させます。これにより、レース中にスパートをかける能力が向上し、競争相手を打ち負かすための有力な武器となります。
ただし、故障のリスクが上がりますので、アップとダウンをしっかり行うなど、工夫をしていきましょう。
・ビルドアップ ・坂ダッシュ ・ウインドスプリント（WS） ・インターバル走
- 補強トレーニング
補強トレーニングは、ランナーがケガを予防し、体のバランスや安定性を向上させるために重要です。体幹トレーニングは、核となる筋肉群を強化し、ケガを減少させる役割を果たします。また、筋力トレーニングは、ランナーがより効率的に走るために必要な筋力を開発し、ケガのリスクを低減します。
・体幹トレーンング
以上の理由から、マラソントレーニングは単なる趣味や運動だけでなく、ランナーが最高のパフォーマンスを発揮し、ケガを予防し、走行能力を向上させるための重要な取り組みです。適切なトレーニングプランを遵守することで、ランナーは自身の目標に向かって着実に進歩し、成功を収めることができます。
Keep Running®（キープランニング）の事業
福岡市「Keep Running®（キープランニング）」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングクラブ「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」コンサル事業・サポート事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。
「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。
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