楢木十士郎 走り込みが進んで行くと、朝起きがつらくなります。起きれない。
疲労からだと考えていましたが、他にも理由があるのではないか？
自律神経が乱れているのでは？と仮説を立て、自律神経を乱す食事について調べてみました。
自律神経を乱す食事
自律神経を乱す可能性のある主な食品は以下の通り。
- 小麦製品：
- パン
- 麺類（うどん、ラーメン、パスタなど）
- お菓子
- 糖質の多い食品：
- 菓子パン
- ファーストフード
- トランス脂肪酸を含む食品：
- マーガリン
- ショートニング
- インスタントラーメン
- スナック菓子
- 冷凍食品
- 揚げ物
- 刺激物：
- カフェイン
- トウガラシ
- 塩辛いもの
- 添加物や保存料の多い加工食品
これらの食品は、血糖値の急激な変動を引き起こしたり、消化器官に負担をかけたりすることで自律神経のバランスを乱す可能性があります。
となっている。。。
3番以外、心当たりがある。
走り込みをしていると、糖質が必要と考え、手軽に吸収できる糖質が１だ。控えてはいるものの、やはり手が出てしまう。
２は最近少なくなったが、先日も走り込みの最中にコンビニで購入してしまった。でも、その程度。
４・・・、コーヒーの消費量が半端ない。元気を出すために、辛いものも食べる。ココが私の中で最も大きいのか！少しずつ減らす工夫をしてみる。
５は、魚肉ソーセージくらいか。
まずは、コーヒー・唐辛子などの刺激物を控えてみることにする。
それにしても、すべて一度食べてしまうと常習性があるものばかり。気持ちをしっかり持たないと避けられない。
出来る事は取り入れる！3月8日まで、強い気持ちを持ち続けて行こう！
Keep Running®（キープランニング）の事業
福岡市「Keep Running®（キープランニング）」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。
「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。
お気軽にお問い合わせください。