楢木十士郎 今日はハイペース
第2回ナイトランを開催しました！
目的は「飲むために走る！」「管理栄養士・アスリートフードマイスター監修の食事を食べる！」
キロ5分15秒で隊列 16km走る
男性7人で、キロ5分15秒で隊列を組む。10キロ通過で各自のペースに上げ下げ。
キープランニングのエース佐谷さんもその隊列にいた。佐谷さんは、それまでに35キロの走り込みを終わらせていた。
つまり、本日の走行距離50キロ越え・・・。
10時に高田さんのパーソナルレッスンの時には、大濠公園にいらっしゃった。
ナイトランは１７時スタート。何時間大濠公園にいたのか・・・。
恐るべしエース。
朝の走り込みの時は、「高田さんにザバスのプロテインを差し入れとしていただいた笑」と嬉しそうに教えてくれた。
チームワークの素晴らしさも嬉しい。
女子は6分20秒で隊列
女子と英二さんは、3人で6分20秒で隊列を組む。14キロ目標。
ラスト2周で追いつくのだが、女子に囲まれて走っている英二さんが羨ましい。
今回は2班に分かれ、上手く組合せが出来る。
走った後は
走った後は、
①シャワーを浴びて、お酒を浴びる
②たんぱく質中心のランナー食を食べる
③みんなと真剣に将来のマラソンプランをディスカッションする（笑）
※リカバリーのためには、【たんぱく質＋炭水化物＋ビタミンB1+C】
至福の時
こんな幸せある？
がっつり走って、1時間後には良質なたんぱく質を注入し、楽しくしゃべる。
それもこんな素敵なメンバー達と。
これぞ大人の時間。
大人のランニングイベント「ナイトラン」
こんな発想も話題として出てきた・・・。
【深夜0時キープランニング集合・出発⇒都市高速の下を走る⇒1周でフルマラソンの距離⇒早朝に戻る⇒シャワーを浴びて解散】その名も、「ミッドナイトラン」（※牛島さん命名）
暑くなってからの走り込み有効！必ず実現させよう。
素敵なメンバーに囲まれて幸せな時間を過ごしました。
Keep Running®（キープランニング）の事業
福岡市「Keep Running®（キープランニング）」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・マラソン教室「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、楽しい懇親会、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」コンサル事業・サポート事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。
「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。
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