楢木十士郎 走ると気持ちよくなる、という経験は多くの人が共感するでしょう。この心地よさは、単なる気分の問題ではなく、私たちの体内で複雑な化学反応が起こっている結果なのです。
走ることによる身体の変化
エンドルフィン分泌
走ることで脳内ではエンドルフィンという物質が分泌されます。エンドルフィンはモルヒネに似た作用を持ち、痛みを抑制し、幸福感をもたらすことで知られています。このため、ランナーズハイと呼ばれる高揚感が生まれるのです。
セロトニン分泌
セロトニンは心の安定や幸福感に関わる神経伝達物質です。運動することでセロトニンの分泌が促進され、ストレスの軽減や気分の安定につながります。
ドーパミン分泌
ドーパミンは意欲や集中力を高める神経伝達物質です。目標に向かって走り続けることで、達成感や充実感を得ることができ、ドーパミンの分泌が促されます。
脳への血流量増加
運動すると脳への血流量が増加し、脳細胞への酸素供給が活発になります。これにより脳の機能が活性化され、思考力や記憶力も向上する可能性があります。
その他の要因
自然との一体感
自然の中を走ることで、自然の音や風景を感じ、心身のリラックス効果が得られます。
リズム運動の効果
走ることは規則的なリズム運動であり、心拍数や呼吸が安定し、自律神経が整う効果が期待できます。
目標達成感
目標とする距離や時間を走り終えたときの達成感は、自信や自己肯定感を高めます。
まとめ
走ることによって、私たちの体の中では様々な化学反応が起こり、心身に多様な良い影響をもたらします。これらの複合的な効果が、走ると気持ちよくなるという感覚を生み出しているのです。
走ることは、単なる運動だけでなく、心身のリフレッシュや健康増進にもつながる素晴らしい活動なのです。
Keep Running®（キープランニング）の事業
福岡市「Keep Running®（キープランニング）」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。
「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。
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