風邪をひきにくくするために有効な栄養素

風邪をひきにくくするために特に有効な栄養素は以下の3つです。

■ビタミンC

抗酸化作用があり、ウイルス感染の予防に効果的です。

白血球の働きをサポートし、ウイルスに直接攻撃を仕掛けます。

パプリカ、ブロッコリー、キウイ、いちご、みかんなどに多く含まれています。

■ビタミンA

皮膚や粘膜を強化し、ウイルスから体を守ります。

免疫力を高める効果があります。

レバー、うなぎ、ほうれん草、かぼちゃ、にんじんなどに含まれています。

■ビタミンE

末梢血管を広げ、血行を良くして自律神経を整えます。

活性酸素から細胞を守る抗酸化作用があります。

パプリカ、かぼちゃ、大根の葉、うなぎ蒲焼などに含まれています。

これらのビタミンは、いずれも体内の活性酸素の働きを抑え、免疫細胞の機能低下を防ぐ効果があります。また、たんぱく質も体の組織を作り、免疫機能を高めるために重要な栄養素です。

私も走り込みが進み、体脂肪率が落ちてくると風邪をひきやすくなります。今も鼻水が止まりません。

栄養管理には気を付けたいと思います。

Keep Running®(キープランニング)の事業

福岡市「Keep Running®(キープランニング)」では個人対象、法人対象の事業を行っています。

■個人

会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®(キープランニング)」(福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く)

マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。

■法人

「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。

「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。

お気軽にお問い合わせください。

この記事を書いた人

楢木十士郎