風邪をひきにくくするために特に有効な栄養素は以下の3つです。
■ビタミンC
抗酸化作用があり、ウイルス感染の予防に効果的です。
白血球の働きをサポートし、ウイルスに直接攻撃を仕掛けます。
パプリカ、ブロッコリー、キウイ、いちご、みかんなどに多く含まれています。
■ビタミンA
皮膚や粘膜を強化し、ウイルスから体を守ります。
免疫力を高める効果があります。
レバー、うなぎ、ほうれん草、かぼちゃ、にんじんなどに含まれています。
■ビタミンE
末梢血管を広げ、血行を良くして自律神経を整えます。
活性酸素から細胞を守る抗酸化作用があります。
パプリカ、かぼちゃ、大根の葉、うなぎ蒲焼などに含まれています。
これらのビタミンは、いずれも体内の活性酸素の働きを抑え、免疫細胞の機能低下を防ぐ効果があります。また、たんぱく質も体の組織を作り、免疫機能を高めるために重要な栄養素です。
私も走り込みが進み、体脂肪率が落ちてくると風邪をひきやすくなります。今も鼻水が止まりません。
栄養管理には気を付けたいと思います。
Keep Running®(キープランニング)の事業
福岡市「Keep Running®(キープランニング)」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®(キープランニング)」(福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く)
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。
「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。
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