人間が生きていく上でタンパク質が必要な理由

ここ最近、プロテインを補助的に朝食・昼食・夕食と摂っている。その他にも、鉄やビタミンもサプリで摂取しているが、身体の調子が非常に良い。

そもそも、タンパク質は筋肉を作る以外になぜ必要なのか？なぜ重要なのか？

少し調べてみました。

タンパク質は、筋肉、皮膚、髪の毛、爪、内臓など、体のほとんどの部分を構成しています。まさに「体をつくる材料」と言えるでしょう。これが不足すると、筋力が落ちたり、肌や髪の健康が損なわれる原因になります。

体内で起こるさまざまな化学反応を助ける酵素、ホルモン、神経伝達物質もタンパク質から作られています。例えば、血糖値を調整するインスリンや、成長を促す成長ホルモンなどがそれにあたります。

確かに、ホルモンバランスが整っていく感触もある。

体を守る免疫システムにも、抗体や免疫細胞といったタンパク質が関わっています。タンパク質が不足すると、風邪をひきやすくなったり、病気にかかりやすくなることも。

血液中の赤血球には「ヘモグロビン」というタンパク質が含まれています。このヘモグロビンが、酸素を全身に運ぶ役割を担っています。酸素が体に行き渡ることで、エネルギーを効率よく生み出せるのです。

ここはランナーにとっても非常に大切なポイント！

タンパク質は「体の材料」「体の機能の調整役」「免疫力のサポーター」「酸素の運び手」として、健康に欠かせない存在です。毎日の食事で、肉や魚、卵、大豆製品などの良質なタンパク質を意識して摂るようにしましょう。

私は、毎日、【肉200g＋卵3個】を意識しています。

パーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」では福岡市中央区（大濠公園近く）にて、個人対象、法人対象の事業を行っています。

■個人

会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）

マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導く。その結果、人生が充実してく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。

■法人

「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。社内研修も「長く働き続ける体作り」をテーマに、運動・栄養・休養を軸に講演を行う。

「健康経営」を推進するための研修、オーダーメイドのサポート事業、新入社員研修など。

■子供のランニング教室

別事業で、子供のランニング教室「名島ジュニアランニングクラブ（名島JRC）を運営する。毎週水曜日の17:00-18:30にて、名島運動公園にて行う。運動・栄養・体幹を軸に、速く走るだけじゃなく、バランスの取れた身体を作り上げていく。

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