楢木十士郎 「えっ、小学生でカーボローディング？」
これが名島JRCの大きな特徴のひとつです。
名島JRCでは、マラソン大会前に、走る練習だけでなく、食事（栄養）の考え方まで含めて指導しています。
名島JRCは「速くなる」ためだけのクラブではない
名島JRCには現在50名以上の小学生が在籍しています。
しかし私たちは、
- ガンガン走り込ませる
- 無理に距離を踏ませる
- 目先の記録だけを追いかける
そういった指導はしていません。
大切にしているのは、
- 正しい体の使い方
- ケガをしにくい体づくり
- 走り続けられる土台づくり
そしてもう一つ、「考えられる力」を育てることです。
花が咲くのは今ではありません。
中学生、高校生、そして大人になってから。
その考え方は、練習だけでなく
食事・栄養指導にも共通しています。
なぜ小学生に「カーボローディング」を伝えるのか
名島JRCでは、毎月食育通信を発行しています。今回は、マラソン大会前のカーボローディングについての食育通信を作成しました。
カーボローディングとは、
『走るためのエネルギー（糖質）を、事前に体にしっかり蓄えること』
大人のマラソンではよく知られていますが、小学生にここまで伝えるクラブは、あまりありません。
一昔前は、コーチ達が「スタミナをつけるために肉を食えーーー」って言っていたものですよね。
それでも名島JRCが伝える理由は明確です。
（今月の食育通信）
将来、自分で考えられる人になってほしいから
中高生、大人になったときに、
- 「今日はどんな練習をしたから、何を食べよう」
- 「明日は試合だから、前日はこうしよう」
- 「最近疲れやすいから、食事を見直そう」
こうしたことを、誰かに言われなくても、自分で考えられる人になってほしい。
その“種まき”を、小学生のうちから始めているだけです。
それを、食育指導士のYUMIさんがサポートしてくれています。
小学生向けだから「分かりやすさ」を最優先
名島JRCの食育では、難しい栄養学の話はしません。
- ごはんは走るためのガソリン
- 大会前はエネルギーを満タンにする
- 脂っこいものを食べすぎると、消化に時間がかかる
感覚で理解できる言葉で伝えます。
そして何より大切にしているのは、
「食べさせられる」ではなく
「自分で選べるようになる」こと
これは、競技だけでなく一生、一生役に立つ力です。
実は、お母さんたちの毎日の献立もサポート
もうひとつ、名島JRCが大切にしていることがあります。
それは、お母さんたちの毎日の献立づくりを、少しでも楽にすること。
- 「これでいいのかな？」
- 「走る前は何を食べさせたらいいんだろう？」
- 「毎日考えるのが正直大変…」
そんな声があるのも、よく分かっています。
だからこそ、特別な料理を求めるのではなく、
- いつものごはんをどう組み合わせるか
- 大会前は何を意識すればいいか
- 完璧じゃなくていいという考え方
“日常の延長線”でできる食事をお伝えしています。レシピを毎月発行しています。
頑張りすぎなくていい。
でも、少し意識が変わる。
それだけで、子どもたちの走りも、体調も変わってきます。
走り × 体の使い方 × 食育 ＝ 名島JRC
名島JRCは、
- 正しい体の使い方
- 無理をさせない育成
- そして、将来につながる食育
この3つを大切にしています。
「小学生なのに、そこまで考えるの？」
そう思われるかもしれません。
でも、それが名島JRCの価値だと私たちは考えています。
速さだけを追い求めない。
今だけで終わらせない。
自分の体と向き合える人を育てる。
その一歩が、「小学生なのにカーボローディング！」なのです。
Keep Running®（キープランニング）の事業
パーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」では福岡市中央区（大濠公園近く）にて、個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導く。その結果、人生が充実してく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。社内研修も「長く働き続ける体作り」をテーマに、運動・栄養・休養を軸に講演を行う。
「健康経営」を推進するための研修、オーダーメイドのサポート事業、新入社員研修など。
■子供のランニング教室
別事業で、子供のランニング教室「名島ジュニアランニングクラブ（名島JRC）を運営する。毎週水曜日の17:00-18:30にて、名島運動公園にて行う。運動・栄養・体幹を軸に、速く走るだけじゃなく、バランスの取れた身体を作り上げていく。
【Instagram】
https://www.instagram.com/najima_jr._ruuning_club?igsh=MWsyMG5mcjVqMGYxOQ==