楢木十士郎 現在開催中のミラノ・コルティナオリンピック。
冬の祭典が大きな盛り上がりを見せています。
その中でも注目しているのが、スキークロスカントリー。
そして、ノルウェーの絶対王者「ヨハネス・ホスフロット・クレボ」選手。
彼の走りから、マラソンと共通する“本質”を感じています。
クレボの「上半身は動かない」
「ヨハネス・ホスフロット・クレボ」選手の滑りを見て、まず驚くのはここ。
上半身が、びくともしない。
激しいストックワーク。
高速のラストスパート。
それでも、体幹は静か。
まるで“上半身が土台”になっているよう。
坂道をキロ3分30秒で駆け上がるそう（汗）
なぜ、上半身が動かないのか？
① 体幹が「安定」している
必要な可動域は使いながら、軸だけがブレない。
これはランニングでいうと、
✔ 腕振りが大きくても肩が上下しない
✔ 接地衝撃で頭が跳ねない
✔ 骨盤が左右に流れない
という状態。
エネルギーが“前”にしか進まない。
② 力が縦に逃げない
上半身が揺れる＝エネルギーのロス。
クレボ選手は、力を斜め前方へ一直線に伝える。
だから推進力が強い。
マラソンで言えば、
・接地が真下から後ろ
・押す方向が後ろに長い
・体が沈まない
これができると、推進力を生み、後半も落ちにくい。
「クレボステップ」とは何か？
クレボ選手の代名詞ともいえる動き。
高速レース終盤で見せるリズムの速い、鋭いステップ。
特徴は３つ。
① ピッチが極端に速い
ストライドを無理に広げない。
むしろ、細かく速く刻む。
これはマラソンのラスト5kmと同じ。
脚が重くなったとき、
無理に大股にするとブレーキがかかる。
細かく、速く、接地を短く。
② 接地が短い
雪面でも「乗る」感覚。
地面を叩かない。
潰れない。
沈まない。
これは私が大切にしている“乗り込み”そのもの。
③ 上半身と下半身の完全連動
クレボステップでは、
・ストック
・脚
・体幹
が完全に一体化。
どこか一部だけが頑張っている動きではない。
ランニングでいうと、
✔ 腕を振れば脚が自然に出る
✔ 骨盤が回れば脚が回る
✔ 足だけで走らない
連動ができると、後半に崩れない。
マラソンとの共通点
クレボ選手の滑りを見て思うのは、
速そうではないのに速い。
派手ではない。
大きく見せない。
でも速い。
マラソンも同じ。
・遅そうに見えて速い
・頑張っていないように見える
・足が暴れない
この走りが、42km持つ。
我々が学ぶべきこと
① 体幹の軸を大切にする
力を通す軸を作る。
② 接地時間を短くする意識
蹴るのではなく、乗る。
③ ラストはストライドではなくピッチ
苦しいときほど、細かく速く。
まとめ
ミラノ・コルティナオリンピックで見せるクレボ選手の滑り。
それは特別な才能ではなく、
・体幹の安定
・エネルギー効率
・連動
の結晶。
持久系の本質は同じ。
マラソンも、ウルトラも、
最後に勝つのは“効率”です。
いかに意識しながら練習できるか。非常に大切なポイントですね。
Keep Running®（キープランニング）の事業
パーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」では福岡市中央区（大濠公園近く）にて、個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導く。その結果、人生が充実してく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
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「健康経営」を推進するための研修、オーダーメイドのサポート事業、新入社員研修など。
■子供のランニング教室
別事業で、子供のランニング教室「名島ジュニアランニングクラブ（名島JRC）を運営する。毎週水曜日の17:00-18:30にて、名島運動公園にて行う。運動・栄養・体幹を軸に、速く走るだけじゃなく、バランスの取れた身体を作り上げていく。
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