楢木十士郎 1部は軽いランニングのはずが・・・
今回のランニングイベントは、
・キロ5分30秒、6分⇒10kmペース走
・キロ4分30秒⇒12kmペース走
の緩いやつ。
なぜならば、この後、忘年会だからだ！
私は5分30秒のペーサー。最後の1周のみフリー（ペースは自由）のルール。
ラスト1周。足を残している人達は、前に出始める。
5分・・・、4分45秒・・・、4分30秒・・・。
忘年会前でも、やっぱり頑張ってしまう（汗）
4分30秒チームは・・・、エースがペースメイク。
最後は4分を切って、エースに鍛えていただく（汗）
こちらも頑張ってしまうのね・・・。
全員スカッと終了して、忘年会へ進む。
大忘年会
今回、第2部の忘年会に集まった人数は32名。会員メンバー限定の忘年会。
お仕事や家庭の都合で参加できなかったメンバーの方々、本当に申し訳ありません。
飲物はメンバーさんからの差し入れによって成り立っている。
田野さん夫婦より、NAHAマラソンで現地より送ってもらった、オリオンビール1ケース（大人気ですべてなくなりました！）
その他、内田さんからの五島のジン、山内さんからの酒屋さんお勧めの日本酒、幸子さんからのドライ1ケース、浦志さんからのスパークリングワイン、京子さんからの獺祭焼酎、などなど。
妻曰く、京子さんからの獺祭焼酎は、焼酎の考え方が変わるほどの美味しさだった・・・（感動）とのこと。
皆様、本当にありがとうございます。
食事は、キープランニング特性の「ランナーのための食事」メニューとなっている。
高タンパクで低カロリー。
ランナーの体が喜ぶ食事。
こちらは、私の体をサポートしてくれている、アスリートフードマイスター・食育指導士である妻の力作。
食事の準備は、恵美さん、オリーブさん、あみかちゃん、のサポート陣営に助けてもらう。
9月の合宿からスタートした強力なサポート陣営です。
走って、ランナー食でお腹を満たし、アルコールが入る。こんな幸せ、良いのだろうか。
ランナーのための食事はこちら⤵
そして、身体を動かしてくれる糖質。
甘いものも沢山の差し入れをいただく。
原さん、優子さんからは、ホノルルマラソン土産のチョコレート。贅沢！
高田さんからは16区のダックワーズどっさり。
エースからはタンパク質たっぷりのおつまみ。
大分県日田市から通われている理恵さんは、日田老舗のそば饅頭。福岡じゃ買えないよ！
鉄平さんからは東京土産の高級菓子。
飯坂さんからは、アオタイ土産のお菓子。
これらもまた、幸せを届けてくれる。
皆様、お心遣いありがとうございます。
今日は頑張って走った日だから、いいですよね！甘いやつ（笑顔）
乾杯のご発声
乾杯の発声は、チーム最年少、アオタイ初完走のナルちゃん。
平均年齢50歳のチームに、若さのパワーを提供してくれる。
先輩方からも可愛がられる貴重な存在。
大役ありがとうございました！
ここから楽しく食事歓談が進む。
防府読売マラソンや、アオタイの賞賛会もはさみながら、楽しい時間が過ぎていく。
予定では、19時から21時の2時間。
楽しい時間はあっという間で、気付けば23時の4時間経過。
楽しかったーーー！
長年お世話になったメンバー様へ感謝
キープランニングは、2023年7月に誕生しました。
会員数が0名からのスタート。
現在は定員に達しています。
2023年から休会せずに通っていただいている方々は8名。
100km走れる女、恵子さん。
走歴が長いのですが、まだまだ自己ベストが延びている。
目標達成まであと3分弱。
必ず達成できます。
自分のことだけではなく、メンバーの方々に気配りが出来る素敵な女性。
サポートいただき感謝です。ありがとうございます。
（身長159ｃｍ）体重90kg台から通い出して、現在65kg。
フルマラソンも4時間18分まで伸びたEIJIさん。
肥満からの内服薬も減っていく。
KeepRunningはEIJIさんの命を救っていると言っても過言ではない。
管理栄養士の恵美さんに感謝してください（笑）
KeepRunningの太陽のような存在、高田さん。
「利他」の象徴。
いつも、みんなを笑顔にしていただきありがとうございます。
ご自身の結果も、5時間半から通い出して、しっかりサブ4達成！
奥さまのオリーブさん、娘さんのあみかちゃん、はキープランニングのサポート役として、大活躍！
ご家族皆様に感謝です。ありがとうございます。
メンバーの相談役、エース佐谷さん。マラソン偏差値66。
シューズの知識、レースの経験、ともに豊富。
なにより、メンバーのために何度もペーサーを行い、目標達成へと導く。
エースにしかできない「利他」を貫く。
チームを支えていただき、ありがとうございます。
自称「運動オンチ」の佳代さん。「ジョギング始めました！」の走れない所からスタート。
3回フルマラソンへ出場し、3回とも自己ベスト更新。まもなくサブ4.5。
佳代さんと話していたら、なんだか元気が出るんですよね～。
周りを幸せにしてしまう、女神的な存在。
いつもパワーをいただき、ありがとうございます。
体重が100kg以上あったらしい阿部さん。
通い始めた時は、すでに中肉中背でしたが、運動は苦手だったのでしょう・・・走り方は伸びしろだらけでした！
そして、阿部さんは進化を続け、今年の防府で3時間19分00秒。
来年、一緒に別大に出ましょう！
進化し続けていただき、ありがとうございます。
初マラソンから通っていただいている、山内さん。
ボソッと面白いことを真顔で言われるので、私の妻の一番の推し。
妻はファンクラブ会員番号1番とのことです。
周りに笑顔と楽しい雰囲気を提供してくれる方。
ご自身の結果も、還暦間際にサブ4達成！還暦でも更なる記録更新を狙う。
いつもみんなを笑顔にしていただき、ありがとうございます。
筋トレ女子幸子さん。
自分をいじめ、鍛えぬく。その精神はマラソンも一緒。
ここまで、足首、膝、股関節、と多くの故障をクリアしてこられましたね。
頑張り屋さんは、（私が）練習を抑えるのに必死。とにかく頑張っちゃうんです。
でも、その気持ちは必ず波長が合う時が来ます。報われます。サブ4になります！
痛み無く楽しく走り続ける！ここを目指して、これからもよろしくお願いします。
ここまで頑張り続けてくれて、ありがとうございます。
最後に
走ることの目的・目標は様々です。
それぞれのレベル感に応じて、目標設定があります。
サブ3もサブ4もサブ5も、それぞれのドラマがあります。
キープランニングは、それぞれの目標に対してサポートしていきます。それは、帰宅部からウルトラマラソン日本代表へと進んだ経験があるからこそ、サポートできると考えています。
これからも、皆さんのも目的・目標に寄り添ったサポートを提供して参ります。
引き続き、よろしくお願い申し上げます。
Keep Running® 代表
楢木十士郎
Keep Running®（キープランニング）の事業
パーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」では福岡市中央区（大濠公園近く）にて、個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導く。その結果、人生が充実してく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。社内研修も「長く働き続ける体作り」をテーマに、運動・栄養・休養を軸に講演を行う。
「健康経営」を推進するための研修、オーダーメイドのサポート事業、新入社員研修など。
■子供のランニング教室
別事業で、子供のランニング教室「名島ジュニアランニングクラブ（名島JRC）を運営する。毎週水曜日の17:00-18:30にて、名島運動公園にて行う。運動・栄養・体幹を軸に、速く走るだけじゃなく、バランスの取れた身体を作り上げていく。
【Instagram】
https://www.instagram.com/najima_jr._ruuning_club?igsh=MWsyMG5mcjVqMGYxOQ==