楢木十士郎 合宿メインイベント！ピラティスから追い込み練習へ
いよいよ今回の合宿のメインプログラムがスタート。
チェックイン後はまずピラティスから。
しなやかな身体づくり「ピラティス」
広々としたスペースにマットを並べ、全員で呼吸を合わせながらスタート。
走る動きはもちろん、日常生活でも大切な体幹の安定を意識したメニューが中心です。
- 肩甲骨まわりをゆるめることで腕振りがスムーズに
- 股関節を安定させて着地衝撃を吸収
- 深い呼吸で自律神経を整え、緊張した筋肉を解放
ただ「鍛える」だけでなく、「ランナーが速く、長く走るために必要な“しなやかさ”」を身につける時間。
レッスン後には「背中が伸びて呼吸が楽になった」「脚が軽く感じる」と、あちこちから驚きの声がありました。
走っている時も、「ピラティスの後、5分台で楽に走れるんですよね～」って走りについても嬉しい反応！
そのまま一気に「追い込み練習」へ
体幹を目覚めさせたあとは、いよいよスピード持久力を磨く追い込み練習。
班ごとにメニューを分けて実施し、A班はファルトレイク走に挑戦です。
ファルトレイク走：一定の距離でスピードを上げ下げしながら走るインターバル形式のトレーニング。
- ペースアップと回復を繰り返し、心肺機能を一気に強化
- 不規則なペース変化により、レース終盤の変化にも強くなる
A班の掛け声・息づかいが山々に響き、仲間同士で声をかけながら最後まで走り切る姿は圧巻。
B班もA班に刺激を受け60分間追い込む。
ウォーキング班、マネージャー班からは応援の激が飛ぶ。
それぞれのレベルに合わせて、自分の限界に一歩踏み込む練習に打ち込みました。大人の青春！
追い込み後のご褒美タイム
全力を出し切ったあとは、足圧マッサージで疲れをリセット。
夕食のころには心地よい疲労感と達成感に包まれ、笑顔が自然とこぼれます。
それまで、私たち運営チームはBBQの準備へ！段取り良く楽しんでいただくために。
ピラティスで体を整え、追い込み練習で心肺・筋肉を鍛え、
仲間とともに味わう達成感。
これぞ、この合宿の真骨頂といえる時間でした。
Keep Running®（キープランニング）の事業
パーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」では福岡市中央区（大濠公園近く）にて、個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導く。その結果、人生が充実してく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。社内研修も「長く働き続ける体作り」をテーマに、運動・栄養・休養を軸に講演を行う。
「健康経営」を推進するための研修、オーダーメイドのサポート事業、新入社員研修など。
■子供のランニング教室
別事業で、子供のランニング教室「名島ジュニアランニングクラブ（名島JRC）を運営する。毎週水曜日の17:00-18:30にて、名島運動公園にて行う。運動・栄養・体幹を軸に、速く走るだけじゃなく、バランスの取れた身体を作り上げていく。
【Instagram】https://www.instagram.com/najima_jr._ruuning_club?igsh=MWsyMG5mcjVqMGYxOQ==