楢木十士郎 適度な運動は肝機能に良い影響を与えます。しかし、過度の運動や走り過ぎは肝機能に影響を及ぼす可能性があります。以下にその理由と注意点をまとめます。
- 肝機能検査値の一時的な上昇
- ASTやALTなどの肝機能検査値は、激しい運動後に一時的に上昇することがあります
- これは筋肉の損傷によるもので、必ずしも肝臓の異常を示すものではありません
- 筋肉由来の酵素
- ASTは肝臓だけでなく筋肉にも多く含まれています
- ALTも主に肝臓に存在しますが、筋肉にも少量存在します
- 激しい運動で筋肉が損傷すると、これらの酵素が血中に放出されます
- 回復のための負担
- 過度の運動は体全体に負担をかけ、その回復過程で肝臓にも負担がかかる可能性があります
- 脱水のリスク
- 長時間の激しい運動は脱水を引き起こし、それが肝機能に悪影響を与える可能性があります
- 適度な運動の重要性
- 適度な運動は肝機能を改善し、脂肪肝のリスクを低下させる効果があります
- 過度でない範囲での運動は、むしろ肝臓の健康に良い影響を与えます
注意点
- 健康診断の前日は激しい運動を控えましょう
- 定期的に肝機能検査を受け、経過を観察することが重要です
- 運動と休養のバランスを取り、過度の運動を避けましょう
- 十分な水分補給を心がけましょう
結論として、適度な運動は肝機能に良い影響を与えますが、過度の運動は一時的に肝機能検査値を上昇させたり、体に負担をかけたりする可能性があります。自分の体調に合わせた適切な運動量を心がけることが大切です。
でもたくさん走りたい。そのなかで、何か出来る事はないか？ランナーなら考えてしまいます。
次回は、食事での改善方法をまとめます。
Keep Running®（キープランニング）の事業
福岡市「Keep Running®（キープランニング）」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。
「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。
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