楢木十士郎 L-カルニチンは、体内の脂肪をエネルギーに変える働きを助ける栄養素です。そのため、ランニングなどの有酸素運動と組み合わせることで、脂肪燃焼効果を高めることが期待できます。
L-カルニチンがランニングに期待できる効果
脂肪燃焼の促進: L-カルニチンは、脂肪酸をミトコンドリア（細胞内の発電所）へ運び込み、エネルギーに変える働きを助けます。そのため、ランニング中の脂肪燃焼をサポートし、持久力を高める効果が期待できます。
疲労回復の促進: ランニングによる筋肉の疲労回復にも役立つと言われています。L-カルニチンは、運動中のエネルギー産生をサポートし、筋肉のダメージを軽減する効果が期待できます。
パフォーマンス向上: L-カルニチンを摂取することで、ランニングのパフォーマンスが向上するという報告もあります。ただし、個人差が大きい点には注意が必要です。
L-カルニチンの摂取に関する注意点
効果には個人差がある: L-カルニチンの効果は、個人差があります。体質や運動強度、食事内容などによって効果の出方は異なります。
食事から摂取も可能: L-カルニチンは、赤身肉や魚などに多く含まれています。サプリメントだけでなく、食事からも摂取することができます。
過剰摂取には注意: L-カルニチンは比較的安全な栄養素ですが、過剰摂取は下痢や悪心などの副作用を引き起こす可能性があります。
その他の栄養素とのバランス: L-カルニチンだけでなく、ビタミンB群、鉄分など、他の栄養素も運動のパフォーマンスに影響を与えます。バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
まとめ
L-カルニチンは、ランニングのパフォーマンス向上に役立つ可能性のある栄養素です。しかし、効果には個人差があり、サプリメントに頼りすぎるのではなく、バランスの取れた食事と適度な運動を継続することが重要です。
より詳しく知りたい場合は、以下の情報も参考にしてみてください。
L-カルニチンのマラソンへの効果と使い方まとめ: 小谷修平のランニング講座 https://holosrc.com/post-1581/
※キープランニングでは、会員特典として Holos社のサプリを1割引きにて販売しています。
Keep Running®（キープランニング）の事業
福岡市「Keep Running®（キープランニング）」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。
「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。
お気軽にお問い合わせください。