楢木十士郎 故障して以来、私は白湯を積極的に飲んでいる。1日1.5Lから2L。メンバーの方による助言によるものだ。自分が良いと思ったことは積極的に取り入れる。
変わったことは以下の点、
・おしっこの回数が激増（1～2時間に1回程度）
・ふくらはぎが細くなった、むくみが減った
・走りが軽くなった、ジョグが速くなった
・ご飯後の眠気が来なくなった（血糖値スパイク改善効果）
・疲労を感じ難くなった
・空腹感が減った⇒おそらく1ヵ月後痩せている
健康診断で唯一引っかかるのは、尿酸値が高めであること。これは、タンパク質中心の食事、脱水、から来るものだと考えられる。つまり腎機能へ悪影響を与えている。
そこで取り入れたのが、「白湯を1日1.5L～2L飲む事」
白湯を飲むことによる腎機能への主な改善効果を調べてみました。
- 尿量の増加と老廃物の排出促進:
- 白湯を飲むと血液やリンパの流れが良くなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出しやすくなります。
- これにより、腎臓から老廃物や余分な水分の排出が促進されます。
- 血液循環の改善
- 白湯は体を内側から温め、血液循環を促進します。
- 血液循環が良くなることで、腎臓への血流も改善され、腎機能の維持・向上に寄与します。
- デトックス効果:
- 内臓機能が活発になることで、体内の老廃物を排除する力が増します。
- これにより、腎臓の浄化機能をサポートし、デトックス効果が高まります。
- 水分バランスの調整:
- 適度な白湯の摂取は、体内の水分バランスを整えるのに役立ちます。
- 適切な水分バランスは、腎臓の機能を最適に保つために重要です。
- むくみの改善:
- 白湯の摂取により、体内の余分な水分が排出されやすくなり、むくみの改善につながります。
- これは間接的に腎臓への負担を軽減する効果があります。
ただし、過剰な摂取は逆効果になる可能性があるため、適量を守ることが重要です。また、腎臓疾患がある場合は、医師の指導に従って摂取量を調整する必要があります。
ランナーには良い事ばかり。特に走る量が多い私にとっては非常に大切。
ストイックなランナーの方はぜひ取り入れてみてください。体内環境が変わりますよ！
Keep Running®（キープランニング）の事業
福岡市「Keep Running®（キープランニング）」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。
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