ランナーズ7月号（年齢別ランキング）

今回の付録に、年齢別ランキング100位以内が発表になっていましたね。

私もこっそり63位へランクイン。

60歳までサブエガは続けたいですね。

ここまで、自分のスピード練習はゼロです。どうやってスピードを維持しているのか・・・。

その方法は・・・内緒です（笑）

ぜひキープランニングへお越しください。一緒にスピード持久力を磨いていきましょう！

そして、ランナーズ7月号に年齢別ランキング1位の方々の練習がアップされていました。

40代50代60代の練習は、非常に興味深い。

練習方法の特徴を分類していくと、大きく分けて2つの特徴がありました。

①練習量

②ケア

この２つです。

①練習量

例えば、

44歳女性1位の西村さんは「休日のロング走・峠走」をポイント練習としている。

49歳男性1位の宮原さんは「週末に30km走＋150分走のせって練習」

54歳男性1位の杉田さんは「毎朝16~17km、週末はトレランや峠走で月間500～600km」

やはりよく走りますね。

②ケア

こちらは、

45歳男性1位の坂本さんは「自宅の導線上にケアグッズを置いている。歯磨きをしながら、テレビを見ながらケアをする。」

58歳女性1位の堀木さんは「走る前にランジウォーク30歩必ず行う。」（パーソナルの時に一緒によくやりますよね）

66歳女性1位の弓削田さんは、「1日2回入浴と足指体操を毎日する。大会前は週1回スーパー銭湯で交代浴をする。」

ケアも練習の一環ですね！

その他

60歳女性1位の古家さんは、「走る時は常にきれいなフォームを意識する。」

ここも大切ですよねー。ここは豊富な知識や、鋭い感覚・神経が無いと難しい。ぜひ一緒にきれいにしていきましょう。

最後に

【走る、鍛える、ケア】このバランスを保ちながらレベルアップする！故障なく走り続ける！ここが最大ポイント。

故障しないために、スピードに乗れるようにきれいなフォームで走る！ここも大切です。

勉強になりますね。

Keep Running®（キープランニング）の事業

パーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」では福岡市中央区（大濠公園近く）にて、個人対象、法人対象の事業を行っています。

■個人

会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）

マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導く。その結果、人生が充実してく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。

■法人

「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。社内研修も「長く働き続ける体作り」をテーマに、運動・栄養・休養を軸に講演を行う。

「健康経営」を推進するための研修、オーダーメイドのサポート事業、新入社員研修など。

■子供のランニング教室

別事業で、子供のランニング教室「名島ジュニアランニングクラブ（名島JRC）を運営する。毎週水曜日の17:00-18:30にて、名島運動公園にて行う。運動・栄養・体幹を軸に、速く走るだけじゃなく、バランスの取れた身体を作り上げていく。

【Instagram】

https://www.instagram.com/najima_jr._ruuning_club?igsh=MWsyMG5mcjVqMGYxOQ==