血糖値良好モデル

朝が辛かった反省をして、血糖値良好モデルを作りに行く。

①14時に肉うどんを食べる

②16時から15キロのランニング
⇒急下降しないように運動を入れる
⇒一旦上がって、また下がる
⇒その結果、急激な低血糖にならず

③18時に、ぜんざい（お餅2個）を食べる
⇒30分間の仮眠を取り、血糖値も下がる

④【重要】21時に夕食
⇒遅めの夕食なので、野菜、タンパク質から30回噛んで食べる
・冷ややっこ
・アジの開き
・タンドリーチキン2本
・（最後に）ご飯1膳
のコース食べ方式

ご飯を1膳しっかり食べているのに、血糖値が大きく上昇しない。

23時に就寝。寝ている時の血糖値もご覧の通り安定。
寝起きもスッキリ！
朝食はプロテインシェイクのみ。
11時30分にアーモンドチョコ＆コーヒーをいただく。

チョコレートの上昇は緩やか。
これを1日続けていけば、甘いもの・糖質も欲しくなりにくい。
高血糖を抑えるためのインスリンも抑制でき、脂肪が付きにくい。
体が絞り上がるか、少し頑張ってみよう。

パーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」では福岡市中央区（大濠公園近く）にて、個人対象、法人対象の事業を行っています。

■個人

会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）

マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導く。その結果、人生が充実してく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。

■法人

「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。社内研修も「長く働き続ける体作り」をテーマに、運動・栄養・休養を軸に講演を行う。

「健康経営」を推進するための研修、オーダーメイドのサポート事業、新入社員研修など。

■子供のランニング教室

別事業で、子供のランニング教室「名島ジュニアランニングクラブ（名島JRC）を運営する。毎週水曜日の17:00-18:30にて、名島運動公園にて行う。運動・栄養・体幹を軸に、速く走るだけじゃなく、バランスの取れた身体を作り上げていく。

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