楢木十士郎 膝の不安定を訴えるメンバーさんがいらっしゃって、調べてみると「膝蓋骨亜脱臼・不安定症」という症状がある。自分が経験したことのない症状なので、イメージがし難い。
走っている時に力が入らなくなり、膝のお皿が取れそうな感覚になるそう。
改善策としては、テーピングやサポートでの補強、筋肉の補強、重度になると手術。そこで、テーピングでの補強について調べてみた。
膝蓋骨の外側へのズレ（膝蓋骨亜脱臼・不安定症） に有効なのは、膝蓋骨を内側（内転方向）に安定させるテーピング。使用するテーピングは？その貼り方は？
🎯目的
- 膝蓋骨が外側へずれるのを防ぎ、安定させる
- お皿の動きを正しい位置に誘導する
- 走行時の痛みや不安定感を軽減する
🩹使用するテープ
- キネシオテープ（伸縮性あり）：幅5cm程度
- 皮膚保護のために、下地にアンダーラップを使うとより快適
📘貼り方（膝蓋骨内方誘導テーピング）
① 膝の角度を約30度曲げる
座った姿勢で、軽く膝を曲げる
（まっすぐにするとテープが突っ張ります）
② テープの起点を外側に貼る
- テープの始まりを膝蓋骨の外側（お皿の外縁）より少し外に貼る
- 皮膚を軽く引っ張りながら貼ると安定する
③ 内側へ引っ張って貼る
- テープを内側（内転方向）にやや強めに引っ張りながら、膝蓋骨の上を通って内側の皮膚に固定する
- テープのテンション（引っ張り）は50〜70％程度が目安
👉 この「内側への引き寄せ」で、膝蓋骨が正しい位置に安定します。
④ 補強テープを追加
- 同じ貼り方をやや下方向（膝蓋骨の下側）にも1本追加する
- 2本目も外側から内側へ引くように貼るとより安定する
⑤ 仕上げ
- 最後に軽く膝を曲げ伸ばしして、テープが浮いたり、突っ張らないか確認する
痛い時は無理せず休む。これも大切な練習です。
テーピングの補強で長く走れるようになると嬉しいですね。
Keep Running®（キープランニング）の事業
パーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」では福岡市中央区（大濠公園近く）にて、個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導く。その結果、人生が充実してく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。社内研修も「長く働き続ける体作り」をテーマに、運動・栄養・休養を軸に講演を行う。
「健康経営」を推進するための研修、オーダーメイドのサポート事業、新入社員研修など。
■子供のランニング教室
別事業で、子供のランニング教室「名島ジュニアランニングクラブ（名島JRC）を運営する。毎週水曜日の17:00-18:30にて、名島運動公園にて行う。運動・栄養・体幹を軸に、速く走るだけじゃなく、バランスの取れた身体を作り上げていく。
【Instagram】https://www.instagram.com/najima_jr._ruuning_club?igsh=MWsyMG5mcjVqMGYxOQ==