楢木十士郎 私は、走り始める前にフォームローラーで筋膜リリースをしてから走り始めます。その理由をまとめます。
- 筋肉の柔軟性向：フォームローラーを使うことで筋肉の筋膜がほぐれ、筋肉が柔軟になります。柔軟性が向上することで、関節の動きがよりスムーズになります。
- 血流の促進：フォームローラーを使うことで筋肉の血流が促進されます。これにより、酸素や栄養が筋肉に効率よく供給され、筋肉のパフォーマンスが向上します。
- 筋肉の疲労回復：フォームローラーによる筋膜リリースは、運動後の筋肉の疲労回復を助けます。筋肉のリセットとなり、次の運動や走行に備えやすくなります。
- 姿勢とバランスの改善：筋膜リリースにより、筋肉のバランスが整い、正しい姿勢を維持しやすくなります。これにより、走行中の体の安定性と効率が向上します。
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これらの効果により、フォームローラーを使った筋膜リリースはランニングや運動のパフォーマンスを向上させることができます。私の使用方法を動画にまとめています。ぜひ参考にしてください。
Keep Running®（キープランニング）の事業
福岡市「Keep Running®（キープランニング）」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。
「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。
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